26 de Mayo 2017
En
Latinoamérica se han registrado menos del 25% de nacimientos esperados en estos
últimos 10 años, como puedes ver aumentan las parejas viviendo en unión libre y
la tasa de solteros pero ¿Qué has detrás de esto? ¿Por qué hay más personas que
tienen miedo a un compromiso? ¿Qué pueden hacer para afrontar este miedo?
Empecemos
por platicar las características de las personas que tienen miedo al
compromiso:
v
Rompen
de manera repentina con sus relaciones o compromisos, en ocasiones terminan una
relación de noviazgo y no saben ni por qué lo hicieron o buscan un pretexto
para esto diciendo “no me siento cómodo”, “ya me aburrió”, “ya no siento lo
mismo que al principio” y bueno como estas.. hay muchas frases que podríamos
incluir. Este rompimiento de relaciones no solo se da en las de noviazgo, sino
en las laborales como cuando renuncian a sus trabajos de manera continua.
v
Muestran
preocupaciones constantes y pensamientos catastróficos. Si es cierto que el
mundo es incierto pero una persona con miedo al compromiso siempre piensa
negativo.
v
Tienen
confusión en las prioridades de su vida dicen frases como “no se si quiero
casarme porque ¿qué va a pasar con mi tiempo libre?” Les cuesta trabajo elegir
sus prioridades en la vida, un ejercicio interesante por hacer es escribir
valores y las cosas que son más importantes en su vida para que pueda tomar
decisiones de manera asertiva.
v
Les
cuesta mucho trabajo tomar decisiones en su vida. Por muy simple que sea
cualquier decisión que tengan que tomar, encuentran muy difícil hacerlo. Les da
temor las consecuencias de sus decisiones. Todos sabemos que cuando tomamos una
decisión corremos riesgos pero si nos ponemos a pensar “no decidir” es también
una decisión.
v
Son
rígidas en el trato, no les gusta que les pregunten temas personales, pues lo
que menos quieren es involucrarse si esto implica un compromiso.
v
Ante
la inseguridad en la toma de decisiones prefieren no decidir nada.
Si te
sentiste identificado en los puntos anteriores te comparto unos puntos para
trabajar con tu miedo al compromiso:
v
Identifica
los sentimientos, sería muy útil entender que el mecanismo de defensa para no
contactar con tus sentimientos pueda ser evadir relaciones o terminarlas de
manera súbita.
v
Trabaja
en tus pensamientos catastróficos, el hecho de que en alguna ocasión algún
compromiso haya salido mal no implica que siempre será así. La mejor manera de
cambiar los pensamientos es con técnicas de Terapia Cognitivo Conductual en
donde se enseñan técnicas de reflexión de pensamiento, cambio de pensamiento y
stop de pensamiento.
v
Prioriza
las cosas en tu vida. Si dentro de estas prioridades está tener una relación
estable, búscala así. Por lo contrario si no quieres una relación formal
concéntrate en los otros puntos que sean para ti de relevancia. Por ejemplo si
tu prioridad es tener un trabajo estable busca una empresa que te pueda hacer
un plan de carrera. Es importante que platiques tus planes y prioridades con tu
pareja siendo honesto/a.
v
Enfrenta
tus miedos. Recuerda que los miedos nos paralizan. Escucho frecuentemente en
consulta chicos que me dicen que no se darán la oportunidad de salir con
alguien porque tienen “miedo” a que los lastimen. Contrario a esto cuando
iniciamos una relación nunca tendremos
la seguridad o garantía de que funcione pero es importante trabajar con lo que
tu puedes hacer para poner lo mejor de tu parte, entendiendo que si termina la
relación en un futuro, aprenderás algo de la misma.
v
Revisa
tu pasado, aquí me gustaría que pienses en lo que te han dicho en tu casa. Es
común ver personas que tienen miedo al compromiso y que en sus familias
escuchan mucho frases como : “todos los hombres/mujeres son iguales”, “todas
las empresas al final te dan una puñalada”, frases que te hacen aumentar tu
miedo.
v
Cambia
tus actitudes. Si te muestras como una persona insegura, probablemente
encuentres a una persona controladora que tome decisiones por ti y no solo en
pareja, incluso en tu vida profesional.
v
Externa
tus sentimientos es un ejercicio útil en pareja o con tus personas cercanas,
platicar y describir tus miedos sirve para darte cuenta de los mismos y en
ocasiones ayuda para disminuirlos.
v
Una
buena comunicación con tu pareja y confianza son bases para una sana relación
de pareja, una relación basada en la comunicación ayuda a tener empatía con el
otro.
v
Valora
tus logros. Si te animaste a emprender una relación, a tomar decisiones aunque
sean aparentemente “pasos chicos” hay que valorar los mismos. Paso a paso se
logran las metas, así que nadie mejor te puede echar porras que tu mismo.
v
Piensa
en compromisos que has tomado y que has obtenido ganancias, esto puede ser un
aliciente para ti que te ayude a tener seguridad.
v
Reflexiona
en qué compromisos fallaste y te fallaron, que como consecuencia te provocaron
un miedo.
v
Acude
a terapia psicológica para hacer una revisión completa de los motivos de tu
miedo y las consecuencias de mantenerlo.
Tanto si tienes miedo al
compromiso como si te relacionas constantemente con personas que lo tienen,
este es un foco para reflexionar el tema. No dejes que un miedo te paralice o
te lleve por caminos que tu no deseas. Todos tenemos la capacidad de
transformarnos y crecer, así que en tus manos está esta gran responsabilidad de
tomar decisiones en tu vida.
Psicóloga Mayra Cuanalo Gómez
Terapia Individual y Terapia de Pareja
Sanatorio Humboldt
Consulta Previa Cita: 044 2221 83 83 07
http://psicologamayracuanalo.blogspot.mx/
Facebook: Psicóloga Mayra Cuanalo
Gómez
Twitter: @MayraCuanalo
0 comentarios:
Publicar un comentario