Mayor Relajación, mejor
desempeño
En fechas recientes se ha popularizado
celebrar el 15 de agosto como el Día Mundial de la Relajación, una fecha que si
bien no se sabe a ciencia cierta cómo fue que se estableció, lo que sí queda
clara es la importancia que tiene su conmemoración en la sociedad moderna.
Y es que actualmente para nadie es una
sorpresa saber que vivimos en un mundo en el que se exalta a la productividad
como uno de los atributos personales y laborales más deseables, por lo que la
dinámica cotidiana se ha vuelto demasiado ajetreada.
Sin embargo, investigaciones recientes
están derrumbando el mito de que alcanzar esta eficiencia está relacionado con
un alto estrés y esfuerzo por parte de las personas y lo están vinculando con
un estado de salud mental más apacible y condiciones psicológicas más
relajadas.
Se estima que alrededor de 100 millones de días de
trabajo se pierden debido al estrés y que del 50 al 75 por ciento de las
enfermedades están relacionadas con este mal. Incluso, la Organización Mundial
de la Salud (OMS) ha determinado que el estrés psicológico es uno de los
problemas de salud más importantes del siglo XXI, que va en crecimiento.
Steven Poelmans, investigador de negocios, afirma que
bajo estrés, se deja de pensar. El cerebro necesita serenidad para funcionar.
En este sentido es importante tener presente que
México cuenta con una de las tasas de agotamiento laboral más altas del mundo,
ya que ocho de cada diez personas padecen estrés laboral. Es por ello que se
dice que en el país hay cultura de trabajo duro, pero no de trabajo productivo.
Precisamente, diversos estudios muestran que existe
una relación inversa significativa entre el estrés y la felicidad. A medida que
aumenta el estrés, nos volvemos menos felices. Esta relación es importante
porque la felicidad está ligada a la productividad.
Los países que pasaron procesos de industrialización
son productivos, ya que han dejado a las máquinas el trabajo duro para enfocar
el trabajo humano en lo que es propio del aporte humano: innovación,
creatividad y talento en acción.
Para que la triada anterior pueda florecer, es
necesario que el cuerpo esté en equilibrio nervioso, es decir, que esté
descansado y razonablemente activo. Para ello es importante saber que se debe
cumplir con el delicado ritmo circadiano de actividad y descanso.
El enfoque correcto del tiempo no laboral puede ayudar
a prevenir el agotamiento, mejorar la salud y, en general, hacer que la vida
sea más llevadera. “Cuando un trabajo es estresante, se necesita recuperación”,
dice Sabine Sonnentag, psicóloga de la Universidad de Mannheim en Alemania, quien
coescribió un artículo que explora la psicología del tiempo de inactividad en
el 2021.
La relajación es imprescindible para alcanzar el
descanso que, a su vez, equilibra la respiración, el metabolismo, el ritmo
cardíaco, desempeño muscular y otros tantos requerimientos de la complejidad
humana.
Cualquier descanso que le demos a nuestro cuerpo y en
especial a la mente es válido para poder reordenar las funciones y procesos
biológicos del organismo, es decir, renovarnos y recolocar la mente.
Incluso, hay estudios que avalan esta afirmación:
quienes descansan más y mejor, son más productivos. Estos estudios están
relacionados con los cambios que ocurren en el cerebro con la actividad física.
La respuesta de relajación reduce los niveles de la hormona del estrés y reduce
la presión en la sangre.
Un estudio realizado por la socióloga Claudia
Schmiedeberg, en Alemania, quien comparó las distintas actividades de ocio,
mostró que pasar tiempo con amigos, hacer deporte y disfrutar de vacaciones
aumenta considerablemente el bienestar. Sin embargo, no sucede lo mismo cuando
el tiempo de esparcimiento se aplica a navegar por Internet o mirar televisión.
Por el contrario, estos últimos hobbies producen menor satisfacción.
Es por ello que tomarse un tiempo libre para relajarse
y recargar energías es clave, ya que genera una mejor perspectiva de la vida y
hace que las personas estén más motivadas para lograr sus objetivos.
Todo demuestra que el ocio nos hace bien y que
debemos, aunque nos parezca increíble, recordar que necesitamos relajarnos y
tomarnos tiempo de descanso y recuperación.
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