Podemos decir que
hay 10 razones de peso para encontrar un
tiempo para estar a solas y en completo silencio y contigo mismo.
Hoy en muy comunes nuestro mundo saturado de tecnología, con
dispositivos por doquier, los emprendedores encuentran cada vez más difícil
desenchufarse. Se dice que los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus
aparatos cada 6.5 minutos, lo que se traduce en unos 150 veces por día. Esta
conectividad ciertamente brinda muchos beneficios, pero también puede
convertirse en un monstruo, una epidemia de adicción al celular, redes sociales e internet.
Te presento las 10 posibles
razones de peso para encontrar un tiempo para estar a solas y en completo
silencio:
1. No te agotarás tan fácilmente
Nuestra cultura define el valor de una persona por su nivel de
productividad.
Estar a solas permite descansar de la tiranía de la
productividad. Paradójicamente, encontrar tiempo para no hacer nada te
volverá más eficiente. Los beneficios en la salud de los
empleados se tradujeron en una mejora en los niveles de productividad de la
empresa. Lo mismo sucedería con el resto de nosotros.
2. Tendrás mayor sensibilidad
En posibilidad en 10 días en silencio parecerían
tan duros como caminar sobre el agua.
En algunos retiros de
silencio se pide a los participantes que
se abstengan de hablar, leer, escribir o hacer contacto visual durante 10 días.
Algunos científicos que participan en un retiro de este tipo
señalan que deshacerse del habla incrementó la conciencia en otras áreas.
3. Podrás olvidarte de los problemas del
futuro
En una frustración y ansiedad está arraigada en nuestra
desconexión del presente y nuestra ilusión, que se aloja en el futuro.
El silencio nos vuelve conscientes del presente, el tiempo y
espacio donde se experimenta la felicidad real.
4. Mejorará tu memoria
Realizar un paseo a solas por un entorno natural estimula el
crecimiento del cerebro en la región del hipocampo, lo que se traduce en una
mejor memoria.
Estar en contacto con la naturaleza despierta nuestra memoria
espacial, tal como sucedía cuando nuestros ancestros iban de caza.
Tomar un paseo a solas proporciona al cerebro una atención
ininterrumpida, ayuda a consolidar la memoria y a encontrarse con uno mismo y
conoce tus sentimientos.
5. Se fortalecerán tu intención y acción
El psicólogo Kelly McGonigal afirma que durante el silencio
somos capaces de cultivar una intención que nos motiva a tomar una acción.
El señala unas preguntas:
“Si cualquier cosa fuera posible, ¿a qué le darías la bienvenida
o qué crearías?”
“Cuando me siento más valiente e inspirado, ¿qué ofrezco al
mundo?”
“Cuando admito que sufro, ¿con qué quiero hacer las paces?
Deshacerse de la mente crítica permite que la imaginación y las emociones y sentimientos positivos construyan
una intención inconsciente y agreguen combustible a nuestras metas.
McGonigal explica: "cuando te acostumbras a pensar en las
cosas de esta manera, comienzas a obtener ideas completamente diferentes
a que si trataras de responder esas mismas preguntas de manera intelectual”.
6. Aumentará tu autoconciencia
Las reacciones viscerales se acompañan por remordimiento. Y es
que una mala decisión puede arruinar tu negocio. Esto es más posible cuando nos
gobiernan nuestras acciones desprovistas de razón.
Cuando estamos en silencio, hacemos espacio para que la
autoconciencia tome control de nuestras acciones, en lugar de ser controlada
por ellas.
Descansar de las voces externas nos pone en sintonía con nuestra
voz interior, y es esa voz interior la que impulsa nuestras acciones.
Estar consciente de nuestros pensamientos nos permite tener un mejor
control externo.
La soledad te convierte en un observador de tus pensamientos y sentimientos.
7. Crecerá tu cerebro
El cerebro es el órgano más complejo y potente, pero, al igual
que los músculos, se beneficia del resto, los tiempos libres para desengancharse
de las obligaciones, sentarse en silencio y reposar la mente favorecen los
pliegues de la corteza y aumentan nuestra capacidad de procesar información.
Encontrar por lo menos 10 minutos para sentarse en silencio en
el coche o la oficina y visualizar un paisaje pacífico (como una selva, nieve
cayendo o una playa) espesará la materia gris de tu cerebro.
8. Tendrás momentos “eureka”
El proceso creativo incluye una etapa crucial llamada
incubación, donde todas las ideas a las que has estado expuesto se encuentran,
mezclan y marinan: entonces se produce un momento “eureka”.
Desconéctate del trabajo que tengas a la mano y toma un
descanso. Éste es el elixir de los bloqueos mentales.
Lo que típicamente fue visto como soñar despierto –algo
considerado inútil– ahora está siendo considerado una experiencia fundamental
“soñar despierto y aburrirse parecen ser una
fuente de incubación de ideas, así como de descubrimientos creativos en el
cerebro”.
9. Dominarás las molestias
Justo cuando has encontrado un sitio tranquilo para sentarte
solo y reflexionar, un comezón te incita a rascarte la espalda. Sin embargo,
muchos maestros de meditación te animarán a que te abstengas de hacerlo, y
respirar hasta que el momento pase de largo.
Cuando estés a solas, trae a tu mente de vuelta de las
distracciones y concéntrate en tu respiración. Estas
prácticas te ayudarán a construir una mayor fuerza de voluntad y auto
disciplina, esenciales para tu trabajo.
10. Harás una limpieza emocional
Nuestro mecanismo de luchar/huir no sólo se activa con las
dificultades físicas, sino también con las emocionales.
El cerebro libera cortisol, hormona que puede generar tensión.
Tomarse el tiempo para procesar las emociones, especialmente las
negativas, es esencial para prevenir el estrés y la ansiedad.
Sin embargo, en la rutina diaria las emociones y sentimientos suelen ser ignoradas y
escondidas debajo de las cobijas. Sentarse en soledad te brinda la oportunidad
de calmar tus tormentas emocionales.
Te permite procesar las emociones negativas y pensar qué las
puede haber generado, así como reajustar lo necesario.
La clave es hacerlo en calidad de observador. Da un paso fuera
de ti mismo, tal como si estuvieras escribiendo para un diario. Esta es una
técnica empleada por los psicoterapeutas para separar a las personas de sus
emociones, y permitirles tener una respuesta más objetiva y racional.
Desenchufar y desconectarse puede parecer contraproducente para
los emprendedores que inician un negocio, pero en realidad es todo lo
contrario.
Hacer
tiempo para estar a solas y en silencio será, paradójicamente, el combustible
que alimentará tu éxito.
Anímate a realizarlo te ayudara en estos momentos de donde le
mundo camina muy rápido date tu tiempo y aprende a escucharte y sacar o
controlar tus emociones y sentimiensto.
Dios les bendiga.
cob_661104@hotmail.com
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