Seguramente lo primero que te preguntarás es : ¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad que tenemos para sobreponernos y salir adelante ante la adversidad.
El mundo actualmente está lleno de incertidumbre: Los trabajos no son estables, la inseguridad es el tema de cada día, hay enfermedades que aun no tienen cura y aquí seguro vendrán a tu mente un sin fín de cosas que no son seguras, por lo que debemos luchar por fomentar la capacidad por adaptarnos y ser felices.
¿Se nace siendo Resiliente?
No se nace siendo resiliente, pero si se aprende a serlo, las situaciones de la vida pueden ser un alimento para la misma. Los padres con un alto grado de resiliencia, pueden enseñar con su ejemplo a los hijos a ser resiliente. Por eso aclaro “No se nace, pero si se aprende”.
Por otro lado cuando vivimos una situación difícil en nuestra vida nos quedan dos opciones: Derrumbarnos o buscar los medios para salir adelante. De esta manera, cada experiencia nos puede aumentar nuestra resiliencia.
Pero ¿Cómo puedes aumentar la resiliencia?
- Debes estar consciente de tus limitaciones y de tus potencialidades. Conocerte es una gran arma para tu vida, si tu sabes tus puntos fuertes y débiles puedes aprovecharlos para luchar ante una adversidad y también puedes prevenir y manejar tus limitaciones con responsabilidad. Cuando tienes claridad de tus puntos positivos y tus puntos negativos se vuelve más sencillo plantearte metas objetivas y que sean alcanzables.
- Se Creativo. No puedes cambiar lo que ya está en el pasado, el presente sin duda ya es resultado del pasado, pero tienes que hacer del pasado tu mejor aliado. ¿Se rompió un frasco de pintura en el piso? ¡Has un cuadro con la pintura!. Cuando creas que solo hay un camino para hacer las cosas, juega pensando en más opciones para realizarlas. La creatividad debe ser tu mejor aliado.
- Confia en tus capacidades. Una vez que te volviste un experto en tus limitaciones y tus habilidades puedes confiar totalmente en que eres capaz de lograr tus metas y objetivos. Es muy importante que sepas identificar cuando puedes lograr las cosas solo y aceptar que a veces necesitas perdir ayuda, es sano aceptar que no siempre podemos solos.
- Toma los momentos de crisis como oportunidades. Todos en la vida hemos pasado por momentos de crisis, lo relevante ante estos es ver las dificultades como oportunidades para aprender. Aunque éstas normalmente nos traen dolor, lo mejor que puedes hacer es no desmotivarte y hacer de estas situaciones una oportunidad para generar cambios, aprender y crecer. Debes tener en mente que las crisis no son eternas y cuando te enfrentes a estos momentos preguntate: ¿qué puedo aprender de esto?
- Vive en el “Ahora”. Lo peor que puedes hacer es preguntarte por qué el pasado fue de tal manera, si actuaste de cierta forma, etc… Debes centrarte en lo que hoy tienes y entender que el pasado no lo puedes cambiar, pero que la construcción del presente rendirá sus frutos en el futuro, así que enfocate en el HOY.
- Trata de ver tu vida con un lente optimista. Sabes tus cualidades y tus áreas de oportunidad, tienes claras tus metas, conoces tus recursos, entonces puedes centrarte en esforzarte por cumplir tus objetivos y pensar que los lograrás. Constantemente veo en consulta personas que se sabotean solos y de manera constante, esto definitivamente dificulta el logro de metas. Cuando tomes tu lente optimista para ver la vida, seguramente encontrarás la posibilidad de lograr lo que te propones. Si tienes un mal día, recuerda que mañana puedes lograr uno mucho mejor.
- Rodéate de personas que tienen actitud positiva. ¡La actitud se contagia! Cuando veas que estas rodeado de personas negativas, has una reflexión de tus pensamientos y forma de ver la vida. Cuando te juntes con personas positivas podrán juntos ir haciendo una red de apoyo. ¡Qué mejor que lograr hacer esta red!
- No intentes controlarlo todo. Es muy importante que aceptes que no puedes tener el control de Todo… Un ejercicio que encuentro en consulta de mucho beneficio para mis pacientes es enseñarlos a identificar lo que está en su tramo de control y lo que no está… ¡Puede ser que estés gastando energía en lo que no puedes cambiar! Enfócate en lo que si se puede cambiar y vivirás menos estrés y frustración, logrando mejores resultados en tus objetivos.
- Aprende a ser flexible ante los cambios. Si algo estoy segura es que constantemente vivimos cambios, y el no querer transitar por los mismos es: ¡negar la vida! La vida está llena de cambios y no somos omnipotentes, así que aprende a fluir y adaptarte sin renunciar a tus metas. Aunque habrá ocasiones en que tengas que hacer modificaciones a tu plan. ¡No renuncies a él!
- Se tenaz en tus metas. El hecho de ser flexible no implica renunciar a tus objetivos. No luches contra los cambios, mejor aprovéchalos para lograr tus metas. Tu motivación será lo que te ayude a mantener tus objetivos claros.
- Toma con humor la adversidad. En lugar de lamentarte de la incertidumbre o la crisis, aprende a reirte de tu situación. Esto te ayudará a seguir sientiendote optimista y te ayudará a enfocarte en lo positivo.
- Busca ayuda de los demás y acepta el apoyo social. Lograr los objetivos son más fáciles cuando nos ayudamos de los demás, ya lo decía en un punto anterior: “has una red de apoyo con las personas optimistas” y no te creas “todologo” a veces la opinión de los demás y la ayuda nos resulta muy útil.
Cuando sientas que necesitas apoyo profesional también es importante que lo aceptes y lo busques. El apoyo profesional y psicológico es también un excelente recurso para lograr tus objetivos y mejorar tu resiliencia.
¡Cada día es una oportunidad que no se volverá a repetir, aprovecha cada minuto de tu vida al máximo aprendiendo de tus experiencias!
Psicóloga Mayra Cuanalo Gómez
Terapia Individual y Terapia de Pareja
Consulta Previa Cita: 044 2221 83 83 07
Facebook: Psicóloga Mayra Cuanalo Gómez
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