Nos encontramos en unas circunstancias un poco difíciles.

Hola, amigos y lectores.

Nos encontramos en unas circunstancias un poco difíciles.

En estos días de emergencia mundial, es normal sentir mucha tensión, ansiedad, confusión, miedo, angustia y hasta enfado por todo lo que ocurre y se sale de las manos el control  emocional.

Todo esto sumado a las emociones que ya de por sí,  atraviesa en su proceso de estrés que hoy muchos vivimos, puede ser peligroso para la salud mental.

Hay que gestionar lo más que se pueda ese malévolo sentimiento de MIEDO, no hay que permitir que se instale como un estado de ánimo prevalente, y que la angustia acabe siendo un fenómeno que interfiera con la capacidad de gestionar y avanzar en el proceso con eficacia.

No anestesié su proceso de duelo con esta emergencia, pero tampoco sobre cargue su sentir, a un caos emocional en el cual tenga que terminar medicado/a.

1). Trate de alejar lo más que pueda los pensamientos automáticos negativos.

2). Evite trivializar y catastrófizar.

3). Infórmese bien, no se intoxique con tanta noticia como las redes sociales, y lo que la gente dice principalmente en la red de WhatsApp donde mandan infinidad de cadenas.

4). Evite difundir y acceder a noticias falsas, confírmelas con dos o tres medios reconocidos.

5). Evite las aglomeraciones y las compras indiscriminadas que por desgraciadamente  dejan a las personas que viven al día, sin alimentos o insumos que realmente son necesarios.

Este es un tiempo real de REFLEXIÓN, de más auto cuidado interno y sobre todo externo, siga los protocolos de seguridad girados en su país de origen, confíe, ore por la sanidad mundial, cuídese, y cuide a su familia, y no olvide la solidaridad en esta época difícil con el prójimo.

TE DOY UNOS CONSEJOS QUE SE NECESITAN DE UN AISLAMIENTO PROACTIVO  Y TOMARLOS EN CUENTA.

No se tiene que estar sólo viendo el celular y la tele  todo el día, dedicarse a comer postres o a dormir.

 Si no sabe cocinar: es tiempo de experimentar.

 Si siempre dice que no tiene tiempo de hacer ejercicio: es momento de empezar y de paso hacer ese hábito, intente 30 minutos diarios, con botellas de agua, ayudado por los hijos, los muebles, yoya por ejemplo ayudaría mucho.

 Saque todo del closet: revise la ropa, separe lo que ya no use y después del encierro hace una donación o un bazar.

 Revise la caducidad de todas las medicinas, alimentos, cosméticos y cosas de perfumería.

 Ordene su computadora o celular: seguro se llevará más de tres días en separar archivos, eliminar documentos duplicados, etc.

 Respalde sus fotos: ordénelas por carpetas, fechas o lugares.

 ¿Todos sus calcetines y calcetas tienen pares? ¿Todas las camisas y blusas tienen botones?

 Ordene sus documentos oficiales, constancias, estados de cuenta, etc. Recuerde que debe conservar documentos del banco por lo menos de 5 años, lo demás a la basura.

 Seguro tiene algunos usb por ahí, ¿sabe que tienen?

 ¡Pinte su casa! ¡Cambié los muebles de lugar! ¡Restaure sus muebles! ¡Gaste su energía!

 Aprenda a teñir ropa, tejer, bordar, etc. Hay muchas manualidades que hacer solos o en familia.

 Apriete tornillos de manijas, ponga aceite a las puertas, revise goteras, malos contactos, etc. A veces son cositas que no se arreglan por falta de tiempo o desidia

 Lea noticias, libros o revistas viejas, ¡no todo es celular y redes!

Actualice su CV.

En muchas de estas actividades pueden apoyar y ayudar los hijos que ahora están en casa.

¿YA VE CÓMO SÍ HAY MUCHO QUE HACER?

Y SI TRABAJA DESDE CASA,

UTILICE EL TIEMPO PRODUCTIVAMENTE

Cante, baile, tómese un vino, Lea libros del proceso, Escriba, hable con sus amigos por teléfono, pero por favor, NO SE DEPRIMA. 

Todos vamos a salir juntos de esto, todos tenemos algo de miedo o ansiedad, pero eso no ayuda. Algunos tienen miedo al contagio, y otros tienen temor de las consecuencias económicas.

Pero angustiarse sólo le va a paralizar, y eso no ayuda de nada.

Sea empático/a, con sus empleados y trabajadores, colegas, jefes y haga alianzas. Todos lo necesitamos en este momento de solidaridad.

TODO VA A ESTAR BIEN,

TODO SE ESTA ORDENANDO DE UNA MANERA NUEVA EN LA TIERRA, ESTE ES UN PARO PARA OBSERVARNOS, DECIDIR SOBRE NUESTRAS PRIORIDADES Y RECOMENZAR.

TODO RESPONDE A UNA COCREACION QUE NOS VUELVE MÁS CONSCIENTES, MÁS HUMANOS, MÁS SOLIDARIOS.

LA MISERICORDIA Y LA COMPASIÓN SE IMPONEN, LA RESPONSABILIDAD Y EL CUIDADO MUTUO GANAN.

Y TODO ESTARÁ PRONTO EN ARMONÍA.

TE AMO, LO SIENTO POR LAS MEMORIAS DE DOLOR Y MIEDO COMPARTIDAS, QUE SON LIMPIADAS Y TRANSMUTADAS EN PURA LUZ. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.

Bendiciones de mi corazón al de ustedes, que no se nos olvide que somos Puentes de Luz. 

¡Feliz día a los que tenemos el privilegio de ser y estar!

No olvide quiéranse mucho, den amor mucho amor y sean felices.

BENDICIONES

Claudia Osorno Bermúdez.

Dejen sus comentarios y mándenlos a cob_661104@hotmail.com

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Autosabotaje

(Dave Malto)

Parte 1 de 2

“Sí, tengo ganas de llorar, mas no de tristeza, posiblemente de miedo o más
bien de nostalgia, en definitiva de dolor no, porque es feo que llegue alguien a tu
vida, sin que lo hayas solicitado, represente un amor perfecto que pudo
quedarse, pero al final decidió no hacerlo, optó por no arriesgarse y eso
deprime, porque no, uno no sabe cómo dejar de lado esa ilusión primaria, esa, la
de comenzar a conocerse, a tratarse, a salir, a estar, a hacer planes y tantos y
tantos etcéteras más...”

Todo esto escribía Diego en su diario al tiempo que en su Facebook platicaba
con Jorge.

–¿Cómo estás flaquito?– escribía Jorge, por inbox.

Jorge, un chico popular, guapo, con muchas expectativas para ser un novio
perfecto; el mismo Jorge al principio lo había buscado, de hecho se le declaró, y
ahora Diego no sabía cómo es que ya no tenía ese interés inicial, tal vez porque
quería no perder la posibilidad de sentir el cariño incondicional de alguien, de
alguno que estuviera dispuesto a estar y a ser.

“...sí, quiero gritar que alguien me ayude, que me siento solo y que no tengo ni
idea de cómo seguir...” seguía su escritura en el diario, con una especie de
coraje.

–Bien rey, gracias – respondía Diego en la conversación de Facebook luego de
escribir las líneas en su diario.

La tarde que se conocieron todo parecía normal, era la fiesta de bienvenida de
los chicos del colegio y aunque Diego no quería ir, sabía que lo estarían
esperando por ser parte de la sociedad de alumnos, así que se arregló y pensó
en su actitud, invariablemente le parecía importante que los demás lo vieran
como alguien superior, aunque en el fondo sabía que todo eso eran tonterías
que él mismo creaba en su cabeza.

Después de cierto tiempo en la reunión, aunque Diego no dejaba de ver a Jorge,
trató por todos los medios de disimular que le gustaba, así que nada interesante
aconteció, su comportamiento fue el habitual, sonriente, con buena actitud.

Todo fluyó tranquilo y con normalidad, sólo un par de fotos juntos en las que ni
siquiera se miraron uno al otro; al terminar la reunión, decidieron, sólo algunos
seguir de fiesta e ir a otro lugar, uno con música, con mejor ambiente; Diego no
se resistió pues todo parecía como cualquier otra salida para bailar, tomar
cervezas, divertirse; además, le pareció una oportunidad para seguir conviviendo
con Jorge y quizás acercarse.

Ya había examinado a los chicos de nuevo ingreso, sabía que ellos lo miraban
con cierto aire de respeto o admiración y aunque no fuera así, era algo que él
quería suponer. Cuando Jorge se le acercó, pensó que no sería más allá de una
amistad e incluso por interés, posiblemente por su situación como miembro de la
sociedad de alumnos, sin embargo, la sorpresa llegó como siempre en el
momento justo.

Erik acompañado de Jorge se acercó a Diego y le dijo al oído, casi gritándole por
el volumen de la música,

–Ya conoces a Jorge, ¿no?.

Diego sólo negó con la cabeza

–Bueno. Te presento a Jorge... chicos los dejo platicar a gusto, permiso – Erik
con una sonrisa de travesura se alejó mirándolos entretenido.

–Ya te había visto antes y siempre me dije sobre ti: “qué guapo es”, y entonces
aquí te tengo a mi lado.– le dijo Jorge sin tapujos y con sinceridad.

Diego sonrió nervioso e incrédulo ante las palabras de Jorge, no sabía si aquello
era bueno o malo, no podía definir lo que estaba sintiendo por esa declaración,
aunque obviamente se emocionó, su respuesta fue un simple –Gracias.

Más tarde, con la plática, el baile y las cervezas, entre ambos también llegó el
primer beso, ese que en toda relación se busca persistentemente desde un
principio, Diego lo quería aunque no sabía cómo provocarlo, Jorge por su parte,
un poco más ansioso, buscaba no demostrar que lo deseaba porque
inevitablemente lo besaría sin permitirse el control y liberando esa ansiedad que
lo enloquecía.

Ahí, de frente, bailando muy cerca uno del otro, con el sonido ensordecedor de
la música que los llevaba a ambos a buscarse con las manos, con las piernas,
con la cadera, en el baile intenso se tocaban ligera y mesuradamente adivinando
la mirada del otro entre las luces negras del antro, entre la multitud vibrante y
sudorosa, Jorge fue quien lo provocó recargando su frente en la de Diego, éste
sintió el sudor caliente de su acompañante y dejó que la frotara leve,
entregadamente con la suya, cerró los ojos dejándose llevar, entonces, se
apartaron juntos, lejos y solos a una situación de enamoramiento y dulzura sin
moverse de su lugar en la pista, donde ese primer beso representó la antesala
de una noche de pasión.

Aunque quisieron ser discretos, todos los demás notaron el romanceo que
tenían y al final no interfirieron para dejarlos partir juntos.

Ya en la cama, desnudos y excitados, Diego no se permitió seguir, aunque
tampoco quiso detener a Jorge, sólo intentó complacerlo, besándolo,
acariciándolo hasta con el cabello, llevándolo con las manos, con la boca, con la
lengua, con el cuerpo, pero sin coito alguno; aunque Jorge temblaba de deseo y
nada quería más que sentir a ese Diego que tantas noches de masturbación le
había incitado dentro de sí, tampoco se atrevió a seguir, como respetándolo,
como sabiendo que no era el momento indicado y resignándose a esperar.

No obstante, no esperó mucho, pues Diego por su parte, sabía que aquel Jorge
un poco más joven que él, necesitaba de eso, sabía que podía complacerlo así
que lo condujo a la locura y no paró hasta hacerlo eyacular; Diego lo hizo para
hacerse desear más.

–¿Y tú, no vas a terminar?

–No te preocupes, yo estoy bien.

–Pero, yo quiero que tú también termines.

–De verdad estoy muy bien...

Despertar al lado de Diego fue un sueño hecho realidad para Jorge, motivo de
emoción, de ilusión, de comenzar a hacer planes, sueños por cumplir, anhelos
que alcanzar, Diego le parecía perfecto, tenía todo lo que siempre había
buscado en un hombre, era alto, delgado, guapo, inteligente, independiente,
sencillo, divertido, lindo, tenía una enamoradora voz varonil, una encantadora
sonrisa que le arrancaba suspiros, que lo hacían sonreír y querer estar siempre
con él, lo que más le gustaba eran sus ojos, marrones, profundos, con una
chispa de encanto, con un brillo enternecedor casi embriagante que lo
enamoraban, que lo hacían estremecerse y disfrutar.

Por la otra parte Jorge representaba un sorprendente halago, motivo de vanidad
y autoestima para Diego, quien pensaba en lo caprichosa que era la vida por ese
afán de llevarle la contra, de ponerlo siempre en situaciones impensables, de
inimaginables cambios o desafortunados momentos, como de crisis, de
inestabilidad sobre todo.

El caso es que ahora tenía consigo a un hombre guapo que a pesar de los
muchos admiradores que tenía, lo buscaba; cosa que engreía aún más a Diego,

Ambos eran atractivos y se gustaban mutuamente, a decir de Diego le parecía
inexplicable que alguien tan guapo como Jorge pudiera fijarse en él, era la típica
actitud modesta que acostumbraba por las jugarretas que le había tendido el
destino al momento de flirtear; resultaba que casi siempre que alguien le
gustaba, o no se le acercaba por miedo o simplemente resultaba ser ignorado
por ese que, en su momento, representaba el modelo perfecto de amor para una
noche de fantasía.

Entonces, Jorge por alguna extraña razón rompió esa cadena que la vida había
ido consolidando y que llevaba a Diego a sentirse, siempre, solo y con poco
éxito en los enseres del amor; pero bueno, ahora era contrario a lo habitual y
eso mismo hizo que el inevitable destino llegara, retrasado al parecer, pero
finalmente que terminara por suceder.

Continuará ...

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MIEDO AL COMPROMISO por Mayra Cuanalo Gómez

 

26 de Mayo 2017

En Latinoamérica se han registrado menos del 25% de nacimientos esperados en estos últimos 10 años, como puedes ver aumentan las parejas viviendo en unión libre y la tasa de solteros pero ¿Qué has detrás de esto? ¿Por qué hay más personas que tienen miedo a un compromiso? ¿Qué pueden hacer para afrontar este miedo?

Empecemos por platicar las características de las personas que tienen miedo al compromiso:

v  Rompen de manera repentina con sus relaciones o compromisos, en ocasiones terminan una relación de noviazgo y no saben ni por qué lo hicieron o buscan un pretexto para esto diciendo “no me siento cómodo”, “ya me aburrió”, “ya no siento lo mismo que al principio” y bueno como estas.. hay muchas frases que podríamos incluir. Este rompimiento de relaciones no solo se da en las de noviazgo, sino en las laborales como cuando renuncian a sus trabajos de manera continua.

v  Muestran preocupaciones constantes y pensamientos catastróficos. Si es cierto que el mundo es incierto pero una persona con miedo al compromiso siempre piensa negativo.

v  Tienen confusión en las prioridades de su vida dicen frases como “no se si quiero casarme porque ¿qué va a pasar con mi tiempo libre?” Les cuesta trabajo elegir sus prioridades en la vida, un ejercicio interesante por hacer es escribir valores y las cosas que son más importantes en su vida para que pueda tomar decisiones de manera asertiva.

v  Les cuesta mucho trabajo tomar decisiones en su vida. Por muy simple que sea cualquier decisión que tengan que tomar, encuentran muy difícil hacerlo. Les da temor las consecuencias de sus decisiones. Todos sabemos que cuando tomamos una decisión corremos riesgos pero si nos ponemos a pensar “no decidir” es también una decisión.

v  Son rígidas en el trato, no les gusta que les pregunten temas personales, pues lo que menos quieren es involucrarse si esto implica un compromiso.

v  Ante la inseguridad en la toma de decisiones prefieren no decidir nada.

Si te sentiste identificado en los puntos anteriores te comparto unos puntos para trabajar con tu miedo al compromiso:

v  Identifica los sentimientos, sería muy útil entender que el mecanismo de defensa para no contactar con tus sentimientos pueda ser evadir relaciones o terminarlas de manera súbita.

v  Trabaja en tus pensamientos catastróficos, el hecho de que en alguna ocasión algún compromiso haya salido mal no implica que siempre será así. La mejor manera de cambiar los pensamientos es con técnicas de Terapia Cognitivo Conductual en donde se enseñan técnicas de reflexión de pensamiento, cambio de pensamiento y stop de pensamiento.

v  Prioriza las cosas en tu vida. Si dentro de estas prioridades está tener una relación estable, búscala así. Por lo contrario si no quieres una relación formal concéntrate en los otros puntos que sean para ti de relevancia. Por ejemplo si tu prioridad es tener un trabajo estable busca una empresa que te pueda hacer un plan de carrera. Es importante que platiques tus planes y prioridades con tu pareja siendo honesto/a.

v  Enfrenta tus miedos. Recuerda que los miedos nos paralizan. Escucho frecuentemente en consulta chicos que me dicen que no se darán la oportunidad de salir con alguien porque tienen “miedo” a que los lastimen. Contrario a esto cuando iniciamos una relación  nunca tendremos la seguridad o garantía de que funcione pero es importante trabajar con lo que tu puedes hacer para poner lo mejor de tu parte, entendiendo que si termina la relación en un futuro, aprenderás algo de la misma.

v  Revisa tu pasado, aquí me gustaría que pienses en lo que te han dicho en tu casa. Es común ver personas que tienen miedo al compromiso y que en sus familias escuchan mucho frases como : “todos los hombres/mujeres son iguales”, “todas las empresas al final te dan una puñalada”, frases que te hacen aumentar tu miedo.

v  Cambia tus actitudes. Si te muestras como una persona insegura, probablemente encuentres a una persona controladora que tome decisiones por ti y no solo en pareja, incluso en tu vida profesional.

v  Externa tus sentimientos es un ejercicio útil en pareja o con tus personas cercanas, platicar y describir tus miedos sirve para darte cuenta de los mismos y en ocasiones ayuda para disminuirlos.

v  Una buena comunicación con tu pareja y confianza son bases para una sana relación de pareja, una relación basada en la comunicación ayuda a tener empatía con el otro.

v  Valora tus logros. Si te animaste a emprender una relación, a tomar decisiones aunque sean aparentemente “pasos chicos” hay que valorar los mismos. Paso a paso se logran las metas, así que nadie mejor te puede echar porras que tu mismo.

v  Piensa en compromisos que has tomado y que has obtenido ganancias, esto puede ser un aliciente para ti que te ayude a tener seguridad.

v  Reflexiona en qué compromisos fallaste y te fallaron, que como consecuencia te provocaron un miedo.

v  Acude a terapia psicológica para hacer una revisión completa de los motivos de tu miedo y las consecuencias de mantenerlo.

Tanto si tienes miedo al compromiso como si te relacionas constantemente con personas que lo tienen, este es un foco para reflexionar el tema. No dejes que un miedo te paralice o te lleve por caminos que tu no deseas. Todos tenemos la capacidad de transformarnos y crecer, así que en tus manos está esta gran responsabilidad de tomar decisiones en tu vida.

Psicóloga Mayra Cuanalo Gómez

Terapia Individual y Terapia de Pareja

Sanatorio Humboldt

Consulta Previa Cita: 044 2221 83 83 07

http://psicologamayracuanalo.blogspot.mx/

Facebook: Psicóloga Mayra Cuanalo Gómez

Twitter: @MayraCuanalo

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