COLUMNA: ESTAMOS EN CONEXIÓN
¿QUÉ ES EL WELLNESS? EL NUEVO BIENESTAR MENTAL, EMOCIONAL Y FÍSICO
Por: Jorge García D.
“La salud es un estado de completa armonía del cuerpo, la mente y el espíritu.
Cuando uno está libre de limitaciones propias, distractores mentales y autosabotajes,
las puertas de nuestra alma y de nuestro bienestar pleno en todas nuestras
dimensiones se abren, ” – B.K.S. Iyengar-
Bienvenidos a otro espacio mas de ESTAMOS EN CONEXIÓN, una columna del nuestro programa de
radio, donde hablaremos de temas de interés, logrando una armonía entre tu cuerpo, tu mente, tus
pensamientos, tus emociones, logrando un desarrollo personal, una sana autoestima, una estabilidad
emocional y salud mental; aprendiendo y enseñándonos en el cómo amarnos a nosotros mismos,
amar a los demás, logrando una sana convivencia en pareja, en familia y con todos los que nos
rodean, compartiendo herramientas para alcanza nuestro pleno desarrollo en todos los planos de
nuestra vida, hablando de temas de tu interés, resolviendo dudas sobre nosotros mismos y sobre
nuestro entorno o porque reaccionamos o actuamos de tal o cual manera , brindando el apoyo
puntual de diferentes especialistas que enriquecen cada uno de nuestros temas de autoayuda,
coaching de vida, coaching empresarial, psicología, tanatología, superación y desarrollo personal,
comunicación y muchos, temas de su interés.
Hoy hablaremos de nuestro bienestar físico, mental y emocional, para lo cual conversaremos de una
cultura que esta muy en boga y que es: el Wellness”, como tal, el Wellness es un concepto que hace
referencia a la salud, el bienestar integral y la felicidad de la persona. El concepto de Wellness nació
en los años 50 en los Estados Unidos y podría traducirse como “bienestar”. Sin embargo, es hasta la
actualidad que se retoma el concepto usándose para describir a una serie de acciones y decisiones
concretas orientadas a alcanzar una vida más saludable, plena y equilibrada, ahora bien, de seguro
quieres sentirte bien, pero ¿sabes cómo hacerlo? En esta columna te explicaremos cómo gracias al
Wellness puedes alcanzar un bienestar total, ¡y conservarlo!
En la actualidad, gracias o en consecuencia a la infinidad de plataformas digitales y redes sociales, los
parámetros y expectativas tanto físicas, como personales y profesionales, se han convertido en una
exigencia que supera hasta la propia inmediatez de todos los medios de información, de ese mismo
modo nos sumimos en una vorágine de exigencias propias y del entorno, al cómo somos, cómo nos
debemos ver, actuar y lo que debemos de lograr a ciertas edades, como el casarse, tener una familia,
tener un negocio, ser una persona de éxito, y escuchamos todo el tiempo comentarios de: “Yo a tu
edad...”, “Yo que tu...”, “Sí yo fuera tu...”, acompañado de adjetivos calificativos, que nos
desvalorizan, nos encasillan, nos inmovilizan y provocan una frustración e insatisfacción que hace de
nuestros días un caos completo o una desdicha total. Pero lo cierto es que podrías ser tan popular,
exitoso, atractivo y guapo, como cualquier famoso, pero eso no garantiza que seas feliz. El mundo
está lleno de personas que lograron subir a lo más alto, sin sentirse plenas y felices, solo para darse a
conocer o cumplir con los cánones deseados o con las exigencias de los demás...
WELLNESS: UNA NUEVA CONCEPCIÓN DEL BIENESTAR
Halbert L. Dunn, es considerado el padre del Movimiento de Wellness (Bienestar), quien en los años
50, desarrolló la idea está idea, entendiendo que el bienestar humano tenía que ir más allá de lo que
hasta ese momento se englobaba en el ámbito de la salud, por lo que para alcanzar una evolución o
un bienestar pleno, se debía de incluir, además del correcto funcionamiento del organismo la
capacidad para optar o alcanzar varias vías de autorrealización.
De este modo, el Wellness concepto puede ser entendido como la dinámica y estilo de vida
mediante la cual el potencial humano es llevado a su máximo en las esferas de lo físico, lo mental y
lo espiritual. Pero como todo, con un pero o un por qué, o cómo, que incluiría la auto aceptación de
nuestra propia existencia, con una autoexploración, un autoconocimiento, y una autoaceptación y
por ende un autorreconocimiento, de nuestro mundo mental, emocional, espiritual y físico,
conociendo nuestras propias limitaciones, pero identificando que estas o el trabajo en ellas puede
ayudarnos a superarlas o encausarlas a otras dinámicas más puras o positivas, este concepto es
utilizado especialmente en los círculos de influencia de la medicina alternativa y la psicología no
experimental, extendiéndose a partir de los años 70’s a centros de spa, balnearios y hoteles
Wellness, pero también a programas de viaje y experiencias que ofrecen fines de semana Wellness y
estancias largas dedicadas a la mejora del nivel de vida.
LAS 6 DIMENSIONES DEL WELLNESS
Según el National Wellness Institute, de Estados Unidos, existen 6 dimensiones del Wellness. Se trata
de un modelo en el que cada aspecto está relacionado con los demás y los afecta.
Estas son los seis tipos de bienestar que proponen:
Ocupacional: El trabajo es considerado una actividad en la que se debe buscar la satisfacción
personal. Para ello, es necesario elegir una carrera que esté en línea con los valores e intereses
personales.
Físico: Es importante realizar actividad física regularmente y tener una alimentación saludable. El
Wellness físico incluye no tener hábitos dañinos (tabaquismo y alcohol) y gozar de una atención
médica acorde a la edad y el estado de salud de cada uno.
Social: Se refiere a colaborar y contribuir con la sociedad. Plantea que los seres humanos son
interdependientes y que es mejor contribuir al bien general antes que al particular. La armonía con
los demás es clave.
Intelectual: Esta dimensión del Wellness se refiere a expandir el conocimiento y participar de
actividades culturales. Desafiar lo que uno cree es mejor que sentirse completamente satisfecho de
uno mismo.
Espiritual: Aquí se reconoce la búsqueda de sentido que caracteriza al ser humano. El bienestar
espiritual se refiere al entendimiento del lugar que ocupamos en el mundo y el universo.
Emocional: Por último, hay que reconocer y aceptar lo que sentimos. El bienestar emocional está
relacionado con qué tan satisfechos estamos con nosotros mismos y cómo lidiamos con la
frustración.
Plan Wellness: 5 prácticas que puedes implementar ya mismo
Como puedes ver, este camino a la felicidad o el bienestar abarca todos los aspectos de la vida. Pero
eso no debe ser motivo de causarnos incertidumbre, desesperación, ansiedad o acobardarse, por
conseguirlos o no alcanzarlos, recordemos que esto es un trabajo diario, constante, dedicado y de
compromiso. Después de todo, recuerda que dijimos que el Wellness se trata de acciones y
decisiones concretas. Es con la suma de todas esas decisiones que tomaste para obtener tu propia
felicidad y bienestar y que paulatinamente comenzarás a ver y sentir los resultados.
A continuación, te comparto 5 prácticas Wellness que puedes comenzar a hacer hoy mismo. ¿Qué
esperas?... Recuerda que la decisión es tuya y es ahora, acciónate...
1. Haz algo que te guste
El trabajo, el estudio, las tareas del hogar… Realmente no tiene sentido hacer todo eso si no nos deja
tener un momento para disfrutar del simple placer de disfrutar. Elige una actividad que te guste y
dale lugar en tu agenda. Debe ser algo que no se sienta como una carga y que esperes con ansias.
2. Toma en serio tu hidratación
Todos sabemos que es importante mantener una alimentación saludable, pero la hidratación suele
ser olvidada. Por eso, un buen plan Wellness debe tenerla en cuenta. Entre las primeras
recomendaciones para estar bien hidratado figura no esperar a tener sed para beber agua. Lo mejor
es que siempre tengas a mano una botella de agua y bebas de a pequeños sorbos a lo largo del día.
También es recomendable que comiences el día bebiendo un vaso de agua y que consumas
alimentos ricos en ella, como frutas y verduras.
3. Ten reuniones mientras caminas
¿Vas a tener una reunión de trabajo o te juntas a conversar con un amigo de toda la vida? En lugar de
sentarse, caminen. Cada paso sumará a tu Wellness físico, pero además tendrás un rato de aire
fresco y sol, así que aportará a otras dimensiones del bienestar que mencionamos más arriba.
Recuerda que el compartir ideas, pensamientos, sueños y anhelos, provoca en nosotros un estado de
bienestar emocional, lo que, sumado a un buen amigo, compañero y motivador, que rendirá frutos
mentales y de pensamiento positivo para alcanzar tus ideas les, planes, objetivos o metas.
4. Duerme
Tu cuerpo necesita que duermas para poder realizar muchas actividades importantes. Dormir está
asociado a una mejora en la absorción de nutrientes, la salud de los huesos y el fortalecimiento del
sistema inmune. Tenlo en cuenta la próxima vez que alguien te diga que dormir es de perezosos.
5. No olvides tus chequeos médicos o con especialistas
Es difícil encontrar tiempo para visitar al médico. Por eso, es recomendable que tomes impulso y
saques todos los turnos ya mismo. Repártelos en distintos meses o agéndalos para esas épocas del
año en que no estás tan ocupada u ocupado. No olvides que los chequeos preventivos son
fundamentales para evitar enfermedades crónicas y son imprescindibles en el caso de adultos
mayores.
Actualmente, los cambios en las condiciones sociales han hecho posible que se haya extendido la
filosofía del Wellness y la salud integral, a muchos de nuestros centros de trabajo, desarrollo social y
sobre todo personal, desechando el concepto de separación entre lo que es el cuerpo, el alma, lo
espiritual, y nuestras emociones y pensamientos, que determinan nuestras propias decisiones o
comportamientos, todo sumando esfuerzos en el sentido de mejorar la calidad de vida de las
personas en la práctica de crear las condiciones de vida ideales. Creer en el Wellness puede abrirnos
las puertas a una nueva manera de desarrollar felicidad y disfrutar la vida, pero recordemos que esto
es también con base en nuestros propios alcances, de lo que si estamos seguros es que en nuestras
manos esta realizar los cambios necesarios para alcanzar una vida mas plena, con bienestar y
felicidad. Hasta la próxima.
"El bienestar y la salud son un deber propio, de otra manera no podríamos mantener
nuestra mente fuerte y clara, la salud en todos los planos de nuestra existencia son
nuestra más alta posesión". -BUDA-
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