ESTAMOS EN CONEXIÓN

 

TRANSFORMAR MI VIDA CON UN CAMBIO DE MENTALIDAD

Por: Jorge García D.

 

Lograr un cambio de mentalidad, es increíble como puede cambiar tu vida cuando decides cambiar un pensamiento, cuando cambias tu actitud, cambia tu energía, tu expresión y tu percepción del mundo...  ¡Una vez que haces un cambio todo en ti y en tu exterior cambia!

 

Parte de nuestra naturaleza está en el cambio. Todos deseamos ser mejores personas; así como tener grandes experiencias de vida, vivir un gran amor que perdure, tener un excelente empleo, compartir con muy buenos amigos, deseamos tener tiempo para realizar actividades bellas y enriquecedoras; experimentar un sentimiento de bienestar hacia nosotros mismos y hacia quienes nos rodean. Al final, buscamos una vida más feliz en cualquiera de sus dimensiones, de eso hablaremos hoy en nuestro programa de radio número 97 de EN CONEXIÓN y de nuestra columna ESTAMOS EN CONEXIÓN. Pongámonos en marcha e iniciemos.

En el día a día, la rutina, las responsabilidades, incluso la historia de vida, dificultan poner las cosas en perspectiva y te distraen de lo fundamental: buscar el bienestar, tanto para ti mismo como para aquello y aquellos a tu alrededor. Dichas dificultades pueden traer a la mente emociones negativas, responsables de disgustos o situaciones en las que se resulta más afectado; en momentos como este, es muy importante recordar que la situación no solo podrá ser pasajera, sino que puedes entrenar la mente para transformar la vida y seguir con tu crecimiento personal.

 

IDEAS PARA TENER UNA VIDA MÁS FELIZ

 

1.       APRENDE A SER AMABLE CONTIGO

Trata de mirarte al espejo al iniciar el día y dedícate un mensaje de aliento y de cariño. Prepara un buen desayuno, regálate unas flores o compra algo que hayas deseado desde hace tiempo y que simbolice un premio a tu esfuerzo. Al poner en práctica diferentes técnicas de autocuidado y crearte un conjunto de hábitos, demuestras amor hacia ti. Si te sientes triste, con molestia o irritable, intenta dejar pasar un momento para que fluyan tus emociones y te des la oportunidad de analizarlas y comprenderlas.

 

Realiza pequeños cambios en tu rutina diaria: quince minutos de meditación al despertar, una caminata diaria, practicar el agradecimiento y la generosidad, son muy buenos ejemplos para demostrar amor a tu persona.

 

2.       DEDÍCATE MÁS TIEMPO

En una sociedad tan exigente como la actual, es muy fácil ser demasiado severo con uno mismo. Esto significa que, a veces, al estar en la búsqueda de metas, o con la obsesión de que todo sea perfecto o se encuentre bajo control, se termina transitando el camino hacia el estrés.

 

¡Alto! La vida no siempre tiene que funcionar así. Toma un respiro y reconoce lo que eres y lo que has logrado. Abre un espacio en tu agenda, al menos una hora a la semana, y haz lo que más te guste: mira una película, sal a tomar un café, visita a tus amigos... al hacerlo, te despejas del ajetreo cotidiano y das a tu mente una oportunidad para descansar.

 

3.       PRACTICA EL AGRADECIMIENTO

A veces, las circunstancias, los problemas y las preocupaciones llevan a olvidar el lugar en el que estás y lo que has logrado. Una vez al día, antes de dormir o después de cada comida, da las gracias a todo aquello que te construye como persona.

 

Ya sean los alimentos que consumes, la educación que has recibido, tu familia, el hogar que has construido o el solo hecho de poder respirar, todos los días vale la pena reconocer aquello que te hace feliz, así como las experiencias que has vivido y la oportunidad de estar en donde estás.

 

Además de las anteriores, hay muchas otras maneras de practicar el agradecimiento cada día, algunas de ellas son:

·         Sé amable con los demás.

·         Agradécete a ti mismo por lo que eres y has logrado.

·         Expresa interés y respeto por otros.

·         Comparte tus conocimientos y experiencias participando en iniciativas solidarias.

·         Dona tu tiempo o colabora en algún proyecto comunitario o de la sociedad civil.

·         Participa en iniciativas de alto impacto social, como haciendo donativos económicos o en especie.

·         Participa en subastas o eventos de recaudación de fondos con propósitos filantrópicos.

·         Propicia mejores relaciones con quienes te rodean.

 

El solo hecho de ser agradecidos es una fuente de energía para vibrar hacia el crecimiento personal.

 

4.       PON EN PRÁCTICA EL RESPETO A LOS DEMÁS

Para ser felices no hay como tratar a los demás como deseas que te traten a ti. Si respetas la libertad del otro y te quieres a ti mismo, es más fácil que evites acumular pensamientos negativos hacia los demás.

 

Por evidente que parezca, lograr lo anterior a veces es un poco más complejo de lo que se piensa, pues requiere desarrollar empatía por los demás y comprender que cada cual experimenta dificultades en sus propias condiciones. Algunas formas para practicar el respeto por los demás son:

 

·         Viaja a nuevos lugares. Al hacerlo, entrarás en contacto con nuevas personas y culturas, y abrirás tu panorama para comprender y respetar las diferencias que enriquecen el mundo.

 

·         Sal de tu círculo social. Plática con personas fuera de tu grupo de amistades y mantente abierto a la posibilidad de conocer gente nueva, interesante y divertida. Ten por seguro que si actúas con amabilidad, agradecimiento y perspectiva podrás conseguirlo.

 

·         Modera tus opiniones en redes sociales. Ofender o tratar con discriminación a otros genera malas sensaciones, energía negativa que solo abona a la polarización social.

 

·         Colabora en causas o proyectos de impacto social con los que te sientas identificada. Hay muchas opciones, puedes donar para becar estudiantes o construir escuelas, participar en el cuidado del medio ambiente, apoyar iniciativas para menores en condiciones de calle, participar en la protección de animales o, incluso, donar para investigaciones relevantes en temas de salud o desarrollo de líderes. La sensibilidad, empatía y gratitud son una energía muy poderosa que produce grandes cambios.

 

5.       DESARROLLA NUEVOS HÁBITOS

Sal de tu zona de confort. No tienes que romper de una vez con todo y ser una nueva persona al día siguiente, tómate tu tiempo; de lo contrario, puedes caer en la frustración al imponerte resultados que no se corresponden con la realidad, y ceder a la rutina y procrastinación.

 

Intenta hacer pequeñas cosas que te llevarán a cambiar para bien. Por ejemplo, si quieres dejar de usar el celular por las mañanas, coloca un libro en su lugar y guarda o aleja tu dispositivo; así, cuando despiertes, tendrás más cerca el libro para animarte a leer. Algunas formas de crear hábitos para transformar la mentalidad son:

 

·         Fija horarios adecuados a tu estilo de vida y esfuérzate por respetarlos. Puedes utilizar la agenda del móvil para organizarte y recibir notificaciones. Si empiezas por esto, poco a poco te irás adecuando a los nuevos horarios. Toma en cuenta que no deben ser demasiado restrictivos o irreales, sino que deben adaptarse a tu ritmo actual, pero con un nuevo enfoque.

 

·         Busca una actividad que disfrutes o que siempre hayas soñado experimentar. Dedícale tiempo y espacio en tu vida.

 

·         Aprende algo nuevo. Puedes aprender a dibujar, programar apps, cuidar un jardín, o unirte a una actividad o grupo que sea de tu interés. Cualquier cosa con la que te sientas conectado y feliz contigo será buena, además que propiciará que te sientas más productivo y motivado.

 

·         Define un plan y establece metas. Si ya decidiste iniciar el cambio de la transformación necesitas reflexionar sobre cómo empezar y definir un plan: mide tus necesidades, coloca metas razonables y celebra tus logros. Si has sembrado una planta y esta comienza a dar frutos, celébralo y agradece que lo conseguiste.

 

·         Controla tu progreso. Observa qué estás consiguiendo, pon atención a aquellos momentos en que has regresado o avanzado, vigila tus planes, así como las circunstancias en que estás logrando tus metas. Esto te llevará a notar tus avances y a agradecer por tus logros a quienes hayan sido partícipes para ello.

 

·         Respira e intenta nuevamente. Si caes en la rutina, intenta comprender las razones que te llevaron a ello y empieza otra vez. Cada día es una oportunidad para cambiar. Toma cinco minutos diarios para sentarte con los ojos cerrados, sin hacer nada; intenta solo sentir tu cuerpo y tus emociones, controlar tu respiración. Pronto verás que todo empezará a ser un poco mejor.

 

Un cambio de mentalidad amerita dedicación y voluntad, además de la intención y el convencimiento de querer hacerlo... No olvides al iniciar este proceso tomar en cuenta los siguientes recursos.

 

Cambiar de actitud y ver la vida de manera distinta. ¡Más positiva!

No buscar problemas, por el contrario, buscar nuevas ideas

Romper paradigmas. Hacer las cosas de manera diferente.

Salir de la zona de confort. ¡Atreverse a ir por más!

Finalmente trabajar en equipo valorando la diversidad y empatizar con las demás personas.

 

Todo cambio conlleva un gran esfuerzo. Te invito a concientizar que el cambio debe empezar primero a nivel personal, para ver reflejado aquello que queremos en nuestras vidas.

 

Lograr un cambio de mentalidad puede tomar tiempo, pues mientras vas desgranando cada uno de estos elementos en tu propia personalidad puede ser que no te guste o no te sientas cómodo/a saliendo de tu viejo yo.

 

Pero ten la seguridad de que cuanto más consciente seas de todo aquello que ahora representa tu zona de confort mental, más vas a animarte a generar las herramientas emocionales que necesitas para emprender el camino de tus sueños y lograr tus metas.

 

Recuerda que debes empezar con una acción simple, hay que empezar hoy. Enfócate en visualizarte cómo quieres verte y comprométete a ser la mejor versión de ti mismo/a que deseas ser.

 

Reflexiona, no estás solo, hazte escuchar, comparte tus pensamientos, comunícate de manera efectiva, afectiva y activa con los demás. Cuídate. Y si es necesario, busca un profesional de la salud mental quien te brindara un espacio seguro, libre de juicio en donde te ayudaran a identificar lo que te pasa, brindando herramientas que te ayuden a manejar el estrés y la ansiedad, amarte a ti mismo y, de ser necesario, canalizarte con un especialista para una valoración completa y tus pensamientos no interfiera con tu día a día. Y mi consejo de siempre: come de manera saludable, duerme lo suficiente, realiza ejercicio, haz lo que te gusta, ocúpate, SE FELIZ...  Y recuerda... Tu crecimiento personal es vital, y para lograrlo... Da el primer paso... ¡ATREVETE A SER UNA MEJOR VERSIÓN DE TI!

 

“Ser Feliz no significa que todo sea perfecto. Significa que has decidido ver más allá de todas las imperfecciones”

 

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