EL AMOR PROPIO -
¿CÓMO MEJORAR MI AUTOESTIMA?
Por: Jorge García D.
“Hoy decido consentirme, porque no hay nada
mejor que el... ¡Amor propio!
Amarse a uno mismo es el comienzo de un
romance que durara toda la vida” -Oscar Wilde
Cuéntame, ya la vida
te abrazo hoy, ya sonreíste a la vida, hoy es lunes inicio de semana una nueva
oportunidad de arrancar con nuevos proyectos, de comenzar nuestra actividades
diarias con nuevos ojos, mayor optimismo y nueva actitud, un buen día para
expresar nuestro amor y cariño a nuestros seres queridos y porque no darse un
fuerte abrazo a uno mismo, decirnos cuanto nos amamos, nos reconocemos y
estamos plenamente orgullosos de cada uno de nosotros, así como de cada paso
que hemos dado y decisión tomada, y sin lo ha hecho, que esperas para hacerlo,
hoy es día de apapacharse, darse cariño, decirse a uno mismo cuanto nos
queremos y que tan importante somos, es día de reconocer quien somos, el largo
camino que hemos recorrido y todo y cada uno de los logros que sean pocos o
muchos son igual de importantes y grandes, como el de cualquier persona, hoy es
día amarse a uno mismo.
Que tal, ¿Cómo
estás?... es un placer saludarte como todos los lunes desde la Columna de: “ESTAMOS
EN CONEXIÓN. Hoy tenemos un programa trasmitimos el programa de radio
número 108, con un tema muy interesante especialmente preparado para todos
Ustedes, Programa en vivo en punto de las 17:00 horas a través de nuestra
plataforma digital www.radioenredes.com, así como nuestros en vivos a través de
nuestras redes sociales oficiales: Facebook y YouTube.
El amor propio es la aceptación, el respeto, las percepciones, el
valor, los pensamientos positivos y consideraciones que tenemos hacia nosotros
mismos y que puede ser apreciado por quienes nos rodean.
El amor propio depende de nuestra voluntad para querernos, no de
quienes están a nuestro alrededor ni de las situaciones o contextos en los
cuales no desenvolvemos.
El amor propio es el reflejo de cómo es la relación y los sentimientos
que tenemos por nosotros mismos, hacia nuestro físico, personalidad, carácter,
actitudes y comportamientos.
Cuando los
individuos reconocemos el amor apropio, es porque se ha alcanzado un equilibrio
entre el estado anímico y nuestra autoestima. Ese equilibrio se proyecta al
exterior como un sentimiento de bienestar que se expresa de diversas maneras y
se goza.
La felicidad es la
meta principal del amor propio, ser felices por aceptarnos como somos sin dejar
que personas que sean externas y ajenas a nuestra familia y círculo de seres
queridos intervengan. La familia y la educación son bases fundamentales para
construir y fortalecer el amor propio, son los padres y seres queridos son
quienes tienen la responsabilidad de afianzar, desde temprana edad, la
confianza en nosotros mismos y de hacernos entender lo importante que es
aceptarnos tal cual somos, saber reconocer nuestras virtudes y defectos,
fortalezas y debilidades.
Las personas que
sienten amor propio se caracterizan por ser amigables, respetuosas, amorosas,
independientes, se preocupan por su crecimiento personal, su estado de salud,
su formación y dar lo mejor de sí en todas las actividades que desarrollen,
entre otros.
Lo primero que hay
que trabajar respecto al amor propio es la autocrítica, es lo que uno se dice así mismo, el cómo nos
vemos, cuando cometemos un error, cuando algo nos sale mal, que tanto nos
culpamos, y es entonces que debemos de analizar que tanto nos culpamos, y
entonces debemos iniciar este trabajo profundo, que no es nada fácil, y valorar
que el amor propio no es algo fácil, pero para hacerlo más sencillo la primera
tarea será pensar como le hablas tu a alguien que tu amas cuando comete un
error o se equivocó en algo, ya sea del trabajo, la escuela, oficina, en una
faena, una tarea, un favor, una recomendación, una responsabilidad, o
cualquiera que haya sido la encomienda o la tarea; y entonces meditar el cómo
le hablas a esa persona que tu amas, - “vamos a salir de esta, tranquilo o
tranquila, todo tiene solución, vamos a buscar otra manera u otra forma de
realizarlo, no te preocupes todo va estar mejor; entonces recapacitemos en
nuestra forma de actuar, sí tú te amas no te hablarías mal, no te echarías la
culpa, no te recriminarías, no te lastimarías u ofenderías, esto solo me pasa a
mi o soy un tonto, cabeza hueca... No, eso es amor propio aprender a amarse y
darse el valor que merecemos.
La autoestima y
el amor propio
Reconocernos,
valorarnos, respetarnos, aceptarnos y superarnos cada día forma parte de nuestra
autoestima. Si no sentimos amor propio entonces será muy difícil
tener una alta autoestima. La autoestima es el resultado de la
evaluación y percepción que tenemos de nosotros mismos, en pocas palabras, es
el autoconocimiento.
La autoestima se puede mantener y alimentar con felicidad,
ajustando el concepto de nuestra forma de ser, de manera positiva, esto en
especial cuando se experimentan situaciones difíciles a lo lago de la vida, en
especial, durante la adolescencia. Esto forma parte de tener el control de
nuestras vidas.
Cabe destacar que tener
un alto autoestima o amor propio no es sinónimo de egoísmo, vanidad o
soberbia. Lo realmente importante es estar bien con nosotros mismo y proyectar
eso al exterior porque así seremos vistos y percibidos
Pero, antes que
nada, ¿Cómo está tu autoestima? La baja autoestima es un trastorno del
pensamiento en el que un individuo se ve a sí mismo como inadecuado, indigno,
incompetente no siendo digno de amor. Por lo tanto, la autoestima puede
ser definida como la valoración que hacemos de nosotros mismos, forjándose a lo
largo de la vida, en la etapa de la infancia y adolescencia, cuando un
individuo está desarrollando su visión de sí mismo y de sus atributos.
Tener una baja
autoestima se considera una distorsión del pensamiento, o sea, una forma de
pensar que no es correcta sobre su persona; la cual genera tristeza,
sentimiento de culpa, melancolía, depresión, timidez, enojo, resentimiento,
reproche, envidia, afectando nuestras emociones, nuestra salud y nuestra vida.
Siendo un obstáculo para poder triunfar y lograr el éxito en nuestra vida
profesión y personal. Viviendo solo en la culpa y los pensamientos negativos
hacia lo que somos, hacemos o dejamos de hacer, deteriorando nuestra
autoestima.
Antes de empezar a
hablar de amor propio, me gustaría lanzarte este mensaje: Nada ni nadie puede
hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.
Ahora bien, ¿qué
es en realidad autoestima? La autoestima es una relación que se va
construyendo con tu “yo” a lo largo de los años y determina tu valía y el
aprecio que te tienes a ti mismo. Es el cómo te sientes con tus actitudes,
comportamientos, habilidades, logros y fracasos. Cuando el nivel de exigencia
hace que no valoremos los logros que hemos alcanzado, se genera una sensación
de infelicidad que te acaba limitando como persona.
Habitualmente en vez de aceptarte tal y como eres te
exiges ser como crees que debes ser o como los demás quieren que seas,
intentando satisfacer sus expectativas y no las tuyas. Esto hace que se produzca
un conflicto en tu interior porque sometes la imagen que tienes de ti a través
de la visión de los demás.
¿Cómo se forma la
Autoestima? La desarrolla entre los
periodos de la niñez y la adolescencia, marcando o reafirmando el
“autoconcepto” que tienes de ti mismo. Si has “construido tu YO” basado en los
logros a la espera de la aceptación externa (padres, maestros, amigos, vecinos
familia y sociedad) y no en lo que eres en realidad, seguramente tu nivel de
autoestima dependerá siempre de los demás.
•
Si tus padres eran poco afectuosos, puede que
hayas interiorizado que no eres merecedor de afecto, o, por el contrario, si
tus padres te han sobreprotegido, sin darse cuenta, te privaran de la
posibilidad de que tú desarrolles tus propias herramientas para enfrentarte
problemas.
•
Si tus figuras de autoridad colocaban sobre ti
unas expectativas y solo te decían lo que hacías mal, es probable que hayas
instalado esa creencia y “crees” que no eres lo suficientemente bueno.
•
Haber tenido dificultades en el aprendizaje o
haber sido víctima de abusos o violencia, afecta profundamente a la imagen que
tendrás de ti mismo a lo largo de tu vida.
Por ello, es
fundamental revisar nuestro sistema de creencias, además de todo el
condicionamiento social que poseemos, lo cual no será tarea fácil.
¿Cómo puedo saber
si tengo baja la autoestima?
•
No confías en tus capacidades
•
Tienes miedo al fracaso y a los cambios
•
Necesitas la aprobación de los demás para
sentirte bien.
•
A “tus defectos” le das una importancia
desmesurada.
•
No te aceptas tal y como eres.
•
Tu nivel de perfeccionismo hace que tus logros
sean invisibles y parezca que nunca es suficiente.
•
Dejas de expresar tus emociones por miedo a ser
rechazado por los demás
•
Te cuesta mucho decir NO
•
Te sientes culpable cuando cometes errores y eso
no te lo perdonas
•
Siempre estas comparándote con los demás o
sientes que eres menos que ellos
•
Cuando alguien te lanza una “crítica” lo
interiorizas como un ataque.
Aun ante este panorama tan desolador ¡TODO tiene
solución!
¿Cómo trabajar la
autoestima? Pues aquí es donde vuelvo
a la frase que te he citado al principio: Nada ni nadie puede hacerte sentir
inferior sin tu consentimiento. Cuando entendemos esta frase ¡adquirimos un
poder brutal en un montón de cosas! Donde tu nivel de autoestima SOLO DEPENDERA
DE TÍ. Si algo o alguien está dañando tu autoestima es porque tú se lo estás
permitiendo. Por lo tanto, el super poder que tienes de cambiar esa situación
es 100% tuyo y de nadie más.
La mayoría de las
personas que hacen un análisis de su persona pueden detectar que tienen la
autoestima baja, pero no saben por qué. Sin embargo, cuando detectas y
entiendes qué procesos suceden en tu interior y tienes esas “imágenes de ti
mismo”, es cuando tienes “el poder” de transformarlas y potenciarlas a mejoras
en ti.
¿Qué lograrás si
subes tu autoestima?
1. Superar
la ansiedad y los miedos
2. Generar
más seguridad en ti mismo
3. Cambiar
hábitos que te están limitando
4. Aumentar
la confianza en ti mismo
5. Detectar,
entender y aceptar tus emociones
6. Relacionarte
con los demás de una manera más asertiva y dejar de estar a la defensiva
7. Desaprender
y volver a aprender la manera en la que te hablas. 8. Quiérete a ti mismo
primero, y el resto empezará a encajar.
¿Cómo puede
ayudarte el Coaching y la PNL a mejorar tu autoestima?
1. Querernos y respetarnos, este es el primer
paso para poder cambiar nuestra vida de forma positiva y aumentar nuestra
autoestima. Mejorando la valoración de uno mismo, tomando conciencia de las
comparaciones con nuestro entorno o los que nos rodean también. Siempre hay
gente más exitosa que nosotros o que tendrá más y le irá mejor en la vida, por
esta razón es importante no vivir según la vida que otros individuos poseen o
compararnos con ellos. Debemos tener nuestra propia identidad y crear nuestros
propios proyectos personales para la vida.
2. Transformar los pensamientos negativos en
positivo. Siempre tendremos obstáculos en nuestra vida y problemas
difíciles de resolver, sin embargo, estos obstáculos pueden ser tomados como un
aprendizaje en el camino de la vida que tenemos que recorrer. Tu peor enemigo
eres tú mismo al auto sabotearte y decir que, “no eres capaz”, “no puedes”, “no
te lo mereces”, “no eres válido”, “lo harás mal”, “eso no es para ti”, “no lo
intentes” - Sustituye a ese enemigo, por un “soy capaz”, “puedo hacerlo”, “lo
merezco”, “me quiero”, “soy genial”, “inténtalo y si no sale bien no pasa nada,
irás aprendiendo”…. Si te acostumbras a ser tu aliado en vez de tu enemigo,
notarás más seguridad, ya que, tus pensamientos, son determinantes para a creer
en ti y crear la realidad que quieres tener en tu vida.
3. La Aceptación es otra manera de sentirnos
mejor con nosotros mismos. Debemos aceptar nuestro cuerpo, forma de ser, de
pensar, actuar, reconocer nuestros miedos y hasta nuestras limitaciones. Esto
nos ayudará a cambiar y mejorar para poder comenzar a vivir una vida plena y
satisfactoria. La perfección muchas veces es una causa de falta de aceptación.
Nos inculcan que tenemos que estar siempre en la cúspide, siendo los mejores en
todo y sobre todos, aunque no nos demos cuenta, y esa es una de las causas que
puede provocar falta de aceptación personal. Todo en la vida tiene su lado
bueno y malo, una balanza de pros y contras. Por ello debemos aceptar los
problemas, limitaciones y que cometemos errores, no sintiéndose molesto por
cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Debemos querernos igual y trabajar
para mejorar lo que haga falta, sin negatividad.
4. Autoconocimiento, en diversas ocasiones
hemos afirmado la importancia del conocimiento de uno en el desarrollo y
crecimiento personal, sí uno no se conoce, no se puede querer. ¿Alguna vez has
querido a alguien que no conoces? Es poco probable, ya que el amor sale a la
luz ante el conocimiento y descubrimiento emocional. Es muy importante que
sepamos cuáles son nuestras fortalezas y nuestras debilidades, ya que si no lo
sabemos no podremos avanzar en nuestro propio autoconocimiento. Muchas veces
uno mismo no es capaz de mirarse de una manera realista, ya que la baja autoestima
puede distorsionar la realidad.
5. Mimar nuestra autoestima. Tener una sana
autoestima es primordial pues esta nos enfrenta a nuestra vida con mayor
confianza haciendo que logremos nuestras metas, abriéndose más puertas y por lo
tanto, nos sentiremos más realizados.
6. Crea un sistema para recordar los logros.
Si creamos un sistema que nos permita recordar nuestros dones, reviviendo
experiencias y situaciones de éxito y logro por pequeños que parezcan, con lo
cual estaremos enviando un mensaje a nuestro inconsciente creando nuevos
patrones de seguridad y confianza.
7. Darte valor por lo que eres como persona,
por tu forma de ver la vida, tu forma de tratar a los demás, tu bondad, tu
integridad, fidelidad, amor, humildad, empatía, solidaridad, etc. Debes adoptar
el hábito de valorarte interiormente por las cosas buenas que tienes, por lo
que vayas consiguiendo o logrando, y no es necesario que sean cosas grandes,
cada pequeña cosa es un gran logro en tu camino que va aumentando tu confianza
y seguridad.
8. Asume tu propia responsabilidad, no vale
echarle la culpa a los demás de nuestras inseguridades y problemas. Los demás
nos influyen, pero al final es uno mismo quien hace sus propias elecciones y no
los demás, por ello somos nosotros los responsables de nuestra vida.
Acciones responsables, te darán la sensación de
amor propio, porque ya estarás haciendo algo para ayudarte comenzando a
sentirte bien contigo, con los demás y el mundo que te rodea.
9. Tener un propósito y un camino a seguir.
Debemos plantearnos metas y crear planes de acción para acercarnos a ellas, ya
que, sin un propósito de vida y una dirección, no podrás desplegar tus
herramientas para conseguir tus objetivos, y eso hará que te estanques en tu
desarrollo personal.
10. Cuídate y recompénsate. Mente sana en
cuerpo sano, Cuídate tus pensamientos, porque muchos de ellos definen tus
acciones, cuida como te expresas hacia los demás, cuida tus relaciones
afectivas, actúa con inteligencia emocional, cuídate con una dieta equilibrada,
practicando ejercicio, disfrutando de lo que te apasiona, escuchando tus
deseos, persiguiendo tus sueños, dándote algún capricho, siendo capaz de decir
“no” cuando así lo desees. Y además de cuidarte, no olvides recompensarte y
amarte.
Se puede tener una
sana autoestima sin necesidad de tener grandes cosas exteriores, porque lo que
importa no está afuera, sino está dentro de uno mismo. Eres un ser único y
todos poseemos virtudes, lo que pasa es que algunas personas no son capaces de verlas
porque están muy enfocadas en los defectos y se dejan deslumbrar por el
exterior.
«Amarse no solo es aceptarse como uno es,
también es construirse y reinventarse siempre»
Nos vemos la próxima
semana... Y mi consejo de siempre: come de manera saludable, duerme lo
suficiente, realiza ejercicio, haz lo que te gusta, ocúpate, RESPETATE, AMATE Y
SE FELIZ... Y recuerda... Tu crecimiento personal es vital, y para lograrlo...
Da el primer paso... ¡ATREVETE!
Que
todo lo bueno te siga, te encuentre, te abrace y se quede contigo
No dejen de escribir
que queremos conocer sus comentarios, recuerden que tenemos una cita en: #EstamosEnConexión #RadioEnRedes
Todos los Lunes de 17:00 a 19 horas, a través de:
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