“Vivieron felices para
siempre”... una frase que tenemos muy grabada como la idea del “amor” pero un
concepto que requiere mucho trabajo de pareja. Sentir pertenencia en tu
relación es más fuerte que tener una conexión superficial. Hay ciertas
pequeñas cosas que pueden hacer una gran diferencia, detalles que no te
tomarán tanto tiempo pero que debemos hacer. Pues con la monotonía de la
relación es común encontrar que las parejas pierden su sentido de
pertenencia.
Todos dedicamos mucho tiempo a
nuestro trabajo, hobbies, llevando a nuestros hijos a diversas actividades,
tomando clases de cosas nuevas... pero... ¿Cuánto tiempo le dedicas a tu
pareja y a mejorar la relación?
Si eres casado o estás
comprometido, te pido te detengas un momento y te preguntes: ¿Qué cantidad de
tiempo le dedicas a tu relación para que siga creciendo y para hacerla más
fuerte? Si tu respuesta es: “no mucho”, debo decirte que es algo que sucede
comúnmente provocado por el día a día. Cuando iniciamos una relación
ponemos todas las ganas, tiempo y sentimos que estamos sumergidos en algo que
durará para siempre, sin embargo frecuentemente veo casos de personas que con
el tiempo van sintiendo que la llama de amor se va haciendo más pequeña.
Estos momentos son cuando los conflictos, malentendidos, aburrimiento y saboteo
hacen que los dos se sientan poco interesados por tener una relación intima o
de alegría por el otro. Al no saber que hacer las parejas se distancian y
después no hacen nada por trabajar en su pertenencia haciendo difícil que
sientan una satisfacción y motivación por una relación a largo plazo.
Así como te propones metas
laborales, personales, académicas, el día de hoy te comparto metas que
aportaran a tu sentimiento de pertenencia:
1. Tu prioridad es tu relación.
A veces nos olvidamos que la familia inició formada por dos personas. Nos
distraemos fácilmente con el trabajo o nuestras propias preocupaciones
personales: hobbies, hijos, trabajo... Es común que se confíen en que van a
seguir juntos siempre y dejen de alimentar su relación, poniéndola en un
tercer o cuarto plano. Recordemos que la relación es una entidad en donde
estás: tu, está el otro y está la pareja.
2. Piensa en lo mejor para los
dos cuando tomes una decisión. Si estás a punto de tomar una decisión
pregúntate : ¿esta decisión nos conviene a ambos? En lugar de solo considerar
si es una decisión que te conviene.
3. Asigna un tiempo para
“conectarte con tu pareja”. Es importante asignar un tiempo para tu pareja.
Desconectado del celular, el trabajo, la televisión o las tareas de casa.
Busca momentos en donde estés tu frente al otro prestándole toda la
atención.
4. Comuníquense con cariño.
Plantéate con tu pareja ser amable. Esto no implica que tengan que estar 100%
de acuerdo con lo que el otro opine pero si que busquen la mejor manera de
hacer ver sus diferencias.
5. Acepten y acojan su
vulnerabilidad. No hay necesidad de mostrarte ante el otro como alguien que no
sufre nada. Ser transparente con el otro, compartir tus miedos y
preocupaciones, te hará sentir pertenencia al otro y verlo como “un equipo”.
6. Hagan planes para salir
juntos. Aun si tienes hijos trata de buscar un momento para estar con el otro.
¿Te acuerdas de cuando eran novios? ¿Qué han dejado de hacer? salir al cine,
salir a cenar... Propónganse una meta mensual o quincenal. Si no es posible
que salgan solos hagan una noche de películas ya que los hijos hayan
dormido.Es importante asignar un momento de pareja.
7. Hazle saber a tu pareja que te
importa. Hay varios lenguajes de muestra de amor y entre ellos están:
1. Los
detalles como regalarle ese chocolate que tanto le gusta, una nota en su
coche,etc...,
2. Calidad de
tiempo. Un tiempo en el que sepa la otra persona que estás enfocado en ella.
3. Palabras de
amor. Es importante que no des por sentado que el otro sabe lo mucho que lo
quieres, también es importante hacérselo saber en palabras. Un “te quiero” ,
“gracias por estar en mi vida” nunca sobra.
4. Muestra una
actitud de servicio. La actitud cuenta mucho en las relaciones y una buena
actitud hacia el otro afianza la relación de pareja.
8. Mantengan contacto físico.
Frecuentemente veo en terapia parejas que comentan no darse la mano, besarse y
esto puede llegar a verse como normal pero no lo es. El contacto forma una
parte importante en el sentimiento de pertenencia.
9. Apoyen ambos proyectos
personales. Los lazos fuertes también se crean cuando apoyas y ayudas al otro
a lograr sus metas, haciendo lo que este en tus manos porque logren ambos
objetivos personales y los objetivos o metas de pareja. Apoyar implica escuchar
sus momentos vulnerables y festejar sus avances.
10. Acuerden mantener límites
sanos. Ambos tienen derecho a tener una vida personal y a tener un espacio que
no sea invadido por el otro. Es importante que acuerden sobre lo que consideran
ambos que es un límite sano.
11. Hagan un corte anual o
semestral de cómo se sienten. Pregúntale a tu pareja cómo se siente y tu
también hazle saber cómo te sientes tu en la relación. Esta plática
también les puede servir para plantear cambios que les gustaría hacer y para
hacer un corte de los avances de sus metas de pareja.
Psicóloga
Mayra Cuanalo Gómez
Terapia
Individual y Terapia de Pareja Sanatorio Humboldt
Consulta
Previa Cita: 044 2221 83
83 07
Facebook:
Psicóloga Mayra Cuanalo Gómez
Twitter:
@MayraCuanalo
0 comentarios:
Publicar un comentario