RELACIONES TÓXICA

 COLUMNA: ESTAMOS EN CONEXIÓN

RELACIONES TÓXICA

Por: Jorge García D.

“Aunque pudiera estar en mil sitios a la vez, tengo claro que seguiría agarrándome a

la misma mano cada vez que me sintiera perdido... entonces, me abraza y no hay

lugar en el mundo en el que me pueda sentir más seguro que en éste... sin embargo,

cuando hemos equivocado el camino, es justo, recapacitar, corregir el camino, pedir

perdón, y sincerarnos con nuestro pasado... Dicen que hace falta desorientarse, una y

otra vez para encontrar nuestro camino y saber quiénes somos, Y sobre todo,

encontrar ese punto cardinal, donde todos soñamos llegar y descansar, y si tú ya has

llegado a ese lugar, no pierdas tu brújula, porque tal vez es ahí, sí es ahí donde

aprenderás de tus errores, asustaras tus miedo, disfrutaras de tus locuras y abrazaras

el amor.” – Anónimo.

Pues bien; Hasta las buenas relaciones pueden tener ciertos periodos de comportamiento tóxico, que

puede venir de ambas partes ya que somos humanos y no somos perfectos, por eso hoy hablaremos

de las relaciones toxicas.

Por definición una relación tóxica es una relación caracterizada por comportamientos inusuales y

emocionales que buscan dañar verbal o físicamente a la pareja; mientras que una relación sana

contribuye y favorece a nuestra autoestima y suma a tu energía emocional. Recordemos que el amor

pleno es libre, es entrega plena, es confianza, apoyo desinteresado, es aquel en el que confiamos,

creemos, acompañamos, crecemos y damos el todo por el todo, aquel que nos divierte, nos hace

dibujar una sonrisa, nos preocupa, nos alienta a seguir y continuar, nos impulsa a construir y a hacer

más, es aquel que da, sin recibir nada a cambio y estar plenamente convencidos que lo que hacemos,

lo hacemos con amor y no por amor, con entrega, respeto, admiración y sobre todo confianza. Es el

dejarse, o soltarse y saber que el otro está ahí, acompañando y sosteniendo mi mano y aunque caiga,

tropiece o simplemente trastabillé, siempre a pesar de todo y de todos, siempre permanecerá ahí a

mi lado y conmigo.

Según el Instituto Psicológico especializado en Psicóloga General Sanitaria y Terapia familiar y de

pareja Sistémica, pronuncia que “es difícil dar una definición de una relación tóxica, ya que estas

pueden llegar a ser muy diversas, y que todo ser humano muestra cierto grado de toxicidad en una

relación” según el carácter y la personalidad de cada persona, donde los roles de acosado y abusador

puede varias dependiendo la propia dinámica de pareja, interviniendo características tan diversas

como: la dependencia emocional, la codependencia, una vida social limitada, el abuso de lo que está

bien para mí, sin importar lo que tu deseas o lo que es bueno para ti, el egoísmo muy ligado a la

satisfacción propia, la obsesión, la inconsciencia en las acciones, la necesidad de aprobación del otro

o del entorno (amigos, familiares o colegas), la preocupación por el cambio, la cosificación (posesión

y control), los celos, la manipulación, la mala comunicación, los no acuerdos, la traición, la mentira, el

engaño, los conflictos, la frustración, la baja autoestima, conflictos del pasado sin resolver, la

carencia afectiva, limitado manejo de las emociones, irritabilidad, y problemas personales, laborales,

o familiares, entre muchos otros.

En general, las relaciones tóxicas pueden definirse como relaciones en las que ambas partes son

incapaces de lograr un trato de igual a igual. Una relación se vuelve tóxica en el momento en que una

de las partes "se aprovecha" de la otra, cuando aparentemente solo uno de los dos obtiene un

beneficio. La toxicidad misma, de hecho, consiste en eso: en implementar dinámicas en las que se

genera una desigualdad entre los dos, en la que el poder queda repartido de modo que favorezca a

uno y desfavorezca al otro. Si bien las peleas de poder son algo normal en cualquier relación,

principalmente en los primeros años del matrimonio, las relaciones tóxicas están caracterizadas por

la constante donde uno de los dos quiere tener el control, o donde existe una desigualdad y los roles

de poder varían, sin embargo hay que analizar el tipo de relación que vivimos, pues quizá lo único es

falta de comunicación, acuerdos, y exponer nuestros sentimientos, emociones, aquello que no nos

gusta o no toleramos, desde una simple acción del otro, hasta un acción, en la que se nos involucre o

no se nos tome en cuenta, o pudiera ser alguna en la que nos sentimos en desventaja, desvalorados,

excluidos, humillados, atacados o simplemente de una u otra manera burlados.

Generalmente, o en su mayoría una relación tóxica se establece entre dos tipos de personas, una

persona manipuladora (perverso narcisista), y una persona susceptible a la culpabilidad, sensible y

vulnerable, que sufre de dependencia afectiva y que usualmente está volcada a los demás, o a su

persona, probablemente una persona con carencias afectivas, con una autoestima baja o una simple

con un amor profundo al otro, capaz de soportar sumado al miedo a soledad y la perdida. Cuando

dos personas con estas características se encuentran, se produce una especie de red dañina en la

que quedan atrapados y de la que es muy difícil salir.

TIPOS DE TOXICIDAD EN NUESTRAS RELACIONES

A continuación se describirán las conductas tóxicas presentes los diferentes tipos de relaciones.

 Menosprecio y denigración. Relación donde una persona puede tener tendencia a denigrar y

menospreciar constantemente a la persona con la que está, ya sea pareja, amigo incluso

familiar. El menosprecio se puede dar a través del humor, bromas, dichos o indirectas muy

directas, emitiendo juicios sobre las cualidades, competencias, personalidad, preferencias,

carácter, oportunidades o bien mediante burlas explícitas constates, siendo su modo de

expresión, vestimenta, diversidad, ideas, creencias o deseos, algo estúpido. También puede

hacerlo mediante la crítica discreta pero intensa. Actitudes denigrantes, que en muchas

ocasiones se hacen de manera evasiva y disfrazada.

 Intimidación, manipulación, chantaje y mal carácter". Relación tóxica, donde, una persona

puede tender a mostrarse furiosa simplemente por recibir alguna crítica o porque no se esté de

acuerdo con algo de su persona, y podrá permanecer molesta durante días. Esta es una forma

que tiene de controlar y chantajear emocionalmente.

 Inducción de culpa. En una relación tóxica, una de las personas puede inducir la culpa en el otro,

y con esto, trata de obtener control. Cada vez que hace algo que hace sentir mal a la otra

persona, intentará hacerle sentir culpable por la situación, por lo que la hace sentir mal. Esto

puede ocurrir en relaciones de pareja, pero también es frecuente en la relación de los padres

con sus hijos adultos.

 Excesiva independencia, no tener en cuenta al otro. En una relación tóxica, una de las personas

de la relación puede llevar su independencia demasiado lejos. Para esta persona, compartir lo

que hizo en su día o anunciar lo que va a hacer, lo expone, como algo natural, y de manera

sínica, menciona sus infidelidades, diversiones o más, escudadas en una supuesta libertad, que

lo único que hace es burlar, ofender, denigrar y sobajar la integridad física, psicológica y

emocional, del otro, y de un supuesto lugar, compromiso, o puesto que no tiene.

 Actitud utilitaria. Una relación entre dos personas de las cuales una utiliza al otro para obtener

lo que quiere, y la otra intenta complacerlo constantemente sin nunca conseguirlo. Lo que hace

tóxica este tipo de relación es que sea una relación solo en un sentido, solo uno obtiene

beneficios, y el hecho de que la otra persona nunca saciara la necesidad del otro de ser

complacido. Las personas que utilizan a otros realmente absorben la energía de los otros, y

tienden a dejar a sus relaciones sin encuentran a alguien más que puede hacer más por ellas.

 Actitud posesiva y controladora. Las relaciones que tienen una confianza deteriorada tienden a

ser relaciones tóxicas en las que uno de los dos es posesivo, y el otro sufre los celos y la

desconfianza de su pareja.

TIPOS DE RELACIONES TÓXICAS

 Relación de llenado. Este tipo de relación aparece cuando estás inmerso en una relación sólo y

exclusivamente por el mero hecho de que la otra parte te completa, te llena, y aporta “eso” que

consideras que a ti te falta y que tú no tienes… ¡ERROR! Una relación JAMÁS ha de ser la vía para

suplir carencias personales. Esas carencias se tienen que trabajar de manera individual y no ha

responsabilidad de nuestra pareja rellenar esos vacíos, ni la solución a nuestros problemas. Por

favor, métete en la cabeza desde ya que las personas somos seres independientes e individuales

que podemos ser exactamente igual de felices o incluso más sin tener a esa persona al lado.

Nadie tiene que completar nada, sino COMPLEMENTAR. Seamos COMPAÑEROS DE VIDA.

 Relación Dominadora y Sumisa. Relación en la que una parte domina y lleva la voz cantante

siempre y la otra persona sumisa por completo “deja hacer”, una de las más habituales; esto

ocurre cuando una parte se acomoda y deja que la otra persona controle, maneje, decida.

 Relación de co-dependencia. Los dos miembros de la relación dependen de la otra persona,

esto es, ambos perfiles son sumisos y pasivos y siempre anteponen el bienestar del otro antes

que el suyo propio. Dar, dar, dar y nunca recibir. Las necesidades individuales se pierden, se

alejan, se olvidan y nunca se satisfacen, lo que va a provocar que a medio y a largo plazo haya

malestar e infelicidad por ambas partes.

 Relación fundamentada en ideas irracionales. ancladas en el pasado Relaciones basada en

historias o vivencias pasadas, mitos de un amor romántico, base de este tipo de relaciones

tóxicas. El pasado sólo es eso, pasado, no lo podemos modificar, y lo más óptimo para nuestro

bienestar emocional es aceptarlo, aprender de él y saber pasar página de verdad. De nada sirve

lamentarse, ni frustrarse continuamente por algo que ocurrió o que no llegó a ocurrir.

 Relación en la que la forma de comunicarse es pasivo-agresiva. No sé si conoces de cerca este

tipo de relación, es aquella en la que la forma de comunicar no es abierta, sincera, honesta,

libre, afable… es una comunicación que se realiza a través de indirectas, de manera hostil y con

la intención de manipular a la otra persona y no de comunicar e informar.

 Relación donde la mentira está presente de manera habitual. Una relación ha de crearse,

basarse y centrarse en la confianza en el momento en el que esto no es así o se pierde, empieza

el problema. Omitir, ocultar, falsear…sólo creará barreras, dudas y conflictos.

 Relación basada en el miedo. Por supuesto que en el momento en el que el miedo aparece y

domina la relación, hablamos de toxicidad. Las relaciones se mantienen para disfrutar, no para

sufrir, ni pasar miedo de ningún tipo. ¿Tienes miedo a dejar la relación?, ¿te da miedo estar al

lado de esa persona cuando se enfada?, ¿el miedo a no ser tú cerca de esa persona te

bloquea?... Corta y no tengas miedo.

 Relación idealizada. Es más frecuente de lo que podamos creer. En este caso los miembros de la

relación tienes expectativas totalmente distintas de lo que es o va a ser su relación,

normalmente por no haberlo hablado y dejado claro. Si el grado de idealización es lo

suficientemente intenso, esto la transformará en un tipo de relación tóxica.

¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL SALIR DE UNA RELACIÓN TÓXICA?

Las relaciones tóxicas afectan la salud y la autoestima de los miembros de la relación, provocan

infelicidad e insatisfacción, y a pesar del sufrimiento que ocasionan es muy difícil salir de ellas. ¿Por

qué sucede esto? Para responder esta pregunta, es fundamental entender que existen dos tipos de

relaciones, las relaciones sanas, que son de tipo ganar-ganar, y las relaciones tóxicas que son de tipo

perder-perder. Evidentemente no existen relaciones en las que todo sea ganar-ganar: todas las

relaciones tienen algo de sanas y algo de tóxicas. Sin embargo existen relaciones que están atrapadas

en el polo del tipo perder-perder, y son las que llamamos relaciones tóxicas. El gran problema que

existe en el tipo de relaciones tóxicas y por lo que es tan difícil salir, tiene que ver con una confusión

en la que ambos en la relación experimentan este perder-perder como un perder-ganar. Es decir que

parte del problema de una relación tóxica es que ninguno logra ver ni experimentar que ninguno

obtiene una ganancia. En lugar de ser capaces de ver y experimentar que ambos pierden con la

manipulación, la descalificación, los comentarios hirientes, la privación de la libertad al otro, se cree y

se vive como si solo uno perdiera, el lado débil (la víctima), y el otro ganara (el fuerte).

CONSEJOS PARA SALIR DE UNA RELACIÓN TÓXICA:

•Intenta alejarte de la persona tóxica. No pierdas oportunidades que tengas por alejarte un tiempo

de la persona tóxica. Esto te puede ayudar a perder la rutina y el hábito de ver a esta persona y

puede dar espacio a percibir las cosas diferentes.

•Aprovecha este tiempo para conocerte más a ti mismo. Haz cosas para ti, descubre cosas que solías

hacer antes de estar en esta relación, busca a amistades nuevas o anteriores a esta relación.

•Haz perder el poder que la persona tóxica tiene sobre ti.

•Hazte preguntas convenientes: -

- ¿Realmente merezco estar en esta relación tóxica?

- ¿Quiero vivir de verdad así? ¿Me puedo imaginar todos los días de mi vida adentro de esta

relación?

- ¿Mi vida sería mejor sin esta relación?

- ¿Por qué siento atracción de este tipo de relaciones?

- ¿Cómo puedo retomar las riendas de mi vida?

1) Acaba con el autoengaño

2) Tú no eres el único culpable de que la relación no funcione

3) Conoce cuál es el antídoto de lo tóxico de la relación

4) Identifica las conductas tóxicas tanto de uno como del otro

5) Di no al miedo, mereces algo mejor

"No debemos renunciar a lo que somos ni cambiar nuestra esencia, ni siquiera en nombre del

amor, el amor es maravilloso, pleno y en libertad, pero amar no lo justifica todo”. Walter Riso.