¡¡¡Hoooooooliiiiiiiiii!!! Ya estamos de vuelta con una nueva tertulia llena de información y mucha polémica.

 

CHIVA QUEEN- Columnista

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“LAS TERTULIAS DE LA CHIVA”

¡¡¡Hoooooooliiiiiiiiii!!! Ya estamos de vuelta con una nueva tertulia llena de información y mucha polémica. De antemano agradezco a todos los seguidores que me han sugerido temas para presentar en este blog.

Hoy comenzaremos con un tema que se me hace muy importante y es una necesidad humana de expresar gratitud que parece ser un fenómeno poderoso y prácticamente universal.

¿Sabían que está comprobado por la ciencia que la gratitud y el dar gracias puede tener efectos positivos en la salud mental?

Me puse a investigar y resulta que en un estudio, se les pidió a unas personas que escribieran algunas oraciones por semana acerca de las cosas por las cuales están agradecidas en esa semana. Los resultados de este estudio mostraron que estas personas se sintieron mejor acerca de su vida y con más optimismo. ¡¡¡Wooowwww!!!

La gratitud lleva a las personas a notar las cosas buenas que tienen en su vida, lo cual lleva a una reducción del estrés y síntomas depresivos.

La gratitud también ha mostrado tener efectos positivos en las relaciones cuando las personas se toman el tiempo de decir ‘gracias’. Estos efectos no solamente ocurren en relaciones amorosas, sino también en relaciones de trabajo. Cuando un supervisor practica la gratitud hacia sus trabajadores, estos se sienten más motivados en el trabajo.

Sin embargo, hay situaciones en las cuales las personas necesitan ayuda que va más allá de estos consejos de gratitud para sentirse mejor emocionalmente.

Todos enfrentamos retos en nuestra salud mental a lo largo de nuestras vidas. De hecho, la mitad de nosotros enfrentará algún reto de salud mental en el transcurso de nuestras vidas. Todos podemos hacer algo para ayudarnos a nosotros mismos o a otras personas.

Otros estudios, tanto psicológicos como fisiológicos, son fascinantes. Dentro de mi investigación encontré cinco razones por las que ser agradecido es bueno para nosotros:

Reconocer las cosas buenas que tienes, impulsa tu salud. La investigación de Emmons y McCullough mostró que la gente agradecida padecía menos episodios de depresión y estrés, menor tensión arterial, más energía y mayor optimismo.

Desacelera el envejecimiento. En personas mayores, Emmons y McCullough descubrieron que agradecer diariamente incluso desacelera algunos efectos de la degeneración neuronal, que tiende a ocurrir a medida que envejecemos.

Frena el estrés. El cortisol se suele llamar “hormona del estrés” y cuando nuestros cuerpos producen demasiado, puede mermar nuestro sistema inmunológico e incrementar nuestros niveles de azúcar en la sangre. Un estudio dirigido por Institute of HeartMath Research Center en California descubrió que las emociones positivas como el agradecimiento, disminuyen significativamente los niveles de cortisol.

Ser agradecido ayuda a crear vínculos. La investigación de los psicólogos estadounidenses Sara Algoe y Baldwin Way indica que la gratitud también puede llevar a tener mejores relaciones. La explicación puede deberse a un aumento en la producción de la oxitocina, a veces conocida como “la hormona del amor” porque fomenta la calma y la seguridad en las relaciones.

Gratitud = ¿buena para el corazón y la línea? 

Y dado que, según el estudio que Emmons cita en su libro Gratitude Works!, las personas con presión arterial alta que expresan gratitud de forma activa “pueden reducir hasta un 10% tu presión arterial sistólica y disminuir tu absorción de grasas en hasta un 20%”.

¿Sabían que los judíos celebran Sucot en todo el mundo? Esta es una festividad en otoño de una semana de duración, para dar gracias. Construyen una cabaña temporal llamada sukkah, con un tejado hecho de materiales sin procesar y decorada con guirnaldas (hechas con frutas frescas o de plástico u otras decoraciones de colores brillantes). Durante el Sucot, un agradecimiento que incorpora los dos principales símbolos de la festividad, el lulav (un conjunto de hojas que incluye una hoja de palma y sauce y ramas de mirto) y el etrog (un fruto de cidro).

Ya con todo esto que hemos presentado en este blog deberíamos de practicar el dar las gracias, más de una vez al día, ¿están de acuerdo?

¿Qué más puede hacer la gente para cultivar la gratitud en sus vidas?

Tal vez tomándonos un tiempo para reflexionar y hacer una introspección y hacernos algunas preguntas nos oriente que nos impide ser agradecidos con los demás: ¿Qué te está impidiendo vivir tu mejor vida? ¿Es el trabajo? ¿Es el tiempo?

Cualquiera que sea el hecho, debemos agradecer estar vivos, tener comida, tener un techo y sobre todo tener salud, que son lo primordial en la vida, ya lo demás cada quien sabrá.

Termino la columna agradeciéndoles a todos por sus comentarios y por seguirme en este blog, y los dejo con la letra de la canción: “Gracias” de Pedro Capó:

“Gracias

Bendición y gracias

To' lo que nos pasa

Tiene una razón

Acho, gracias

Bendición y gracias

To' lo que nos pasa

Tiene una razón

Esta canción se la dedico a los que caminan conmigo

A la madre que me parió y a cada uno de mis hijos

A mi viejo allá en el cielo, los consejos que me dijo

Gracias a tus enseñanzas, si la cago, me corrijo

Fijo el ojo, voy a todo, consigo mis objetivos…”

Tenemos una cita para la próxima Tertulia, cuídense y no duden en mandar sus comentarios, que los tomaré en cuenta ya que con las críticas siempre se aprende.